. Başarısız planı değil, başarı için bir plan yapmayın . Kilo kaybı aksiliklere hakkında dürüst olun. Belki onlar stres neden oldu konum , ya da belki duygusal bir yiyici demektir . Tetikleyicileri belirlemek ve bunları önlemek için deneyin .
2
kendinizi affedin. Eğer yukarı kayma yoksa , bunun üzerine kendinizi dayak vakit harcayamam . Eğer bir gün ya da birkaç gün boyuncavagon düştü eğer tamam olduğunu biliyorum . Sadece başarmatutum ile başlamak . Aksi takdirde sadece tamamen vazgeçmek ve yaşam sağlıksız şekilde de verebilir , Kendinize iyi davranın . Her yeni gün , yeni bir başlangıç olduğunu unutmayın.
3
hedeflerinizi gözden geçirin . Kilo kaybı hedefleri gerçekçi olduğundan emin olun . £ 2 haftada bir mükemmel ilerleme olduğunu. Bunu kaldırabilecek kadar güçlü olana kadar
4
riskli Nefsime kaçının. Eğer mağara içeri kilo kaybı aksiliklereşansını en aza indirmek için her ne pahasına olursa onları tamamen önlemek olabileceğini bilerek etrafında cips , gazoz , çerezleri ve diğer sağlıksız gıdalar tutmayın .
5. yardım için daha fazla Egzersiz
kilo kaybı aksiliklere aşmak ve metabolizma başlatmak tekme . Eğer bir plato ulaşmak ettiyseniz , sizin aktivitesini artırarak ya da ağırlık kaldırma egzersizleri de dahil olmak üzere geri yolda size yardımcı olacak , ve siz de egzersiz tümekledi yararları elde edersiniz .