Sebzeler , çünküglisemik indeksi yüksek lif içeriği ve astronomik düşük oylaması şeker hastaları içinen iyi gıda seçimdir
. South Beach Diet Planı'na göre , kuşkonmaz , enginar , brokoli , karnabahar , salatalık , kereviz , yeşil fasulye , patlıcan , düşük yağlı yoğurt , marul , bezelye , biber , ıspanak , genç yaz kabak , kabak ve domates hepsi bir glisemik var bir sebze salatası içine bu yiyecekleri birleştirerek 15. endeksi oylaması mükemmel bir diyabetik yemek. Sebzeler uzun süreli enerji ile diyabetikler sağlamak ve hızla kan şekeri düzeylerini yükseltmek yok . Sebzeler aksine , şeker hastaları meyve ile dikkatli olmak gerekir
Meyve . Başkaları yüksek derecelendirme varken Birçok meyveglisemik indeksi oldukça düşük derecelendirme var . South Beach Diet Planı kivi , muz , portakal, üzüm , erik , şeftali , elma armut , greyfurt ve kiraz tüm meyve salatası içine bu meyveleri birleştirerek büyük bir diyabetik yemek olduğunu 55. altında glisemik indeksi üzerinde derecelendirme olduklarını belirtmektedir.
mango , kayısı , ananas ve üzüm tüm kaçınılmalıdır veya aşırı dikkatli yenmeli ya 56 ve 66. Bu meyveler arasındaglisemik indeksi orta derecelendirme var . Karpuz 76 derece yüksek bir GI rating ve şeker hastaları tarafından kaçınılmalıdır .
Kuruyemiş
sebze gibi , fındık lif son derece yüksek olan ve aynı zamanda var glisemik indeksi düşük puan . Örneğin , fıstık ve ceviz 20. Kuruyemiş kalori ve yağ oranı yüksek olan ve aşağıda bir GI değerine sahip ve ölçülü yenmelidir . Fındık bir gün ortası çerez olarak yenir ya da ekledi lezzet için sebze salataları eklenebilir .
Süt ürünleri her diyabetik diyet dahil edilmelidir
Süt Ürünleri nedeniyle glisemik indeksi düşük puan ve yüksek protein içeriği . South Beach Diet Planı düşük yağlı yoğurt , çikolatalı süt , tam yağlı süt , yağsız süt , süt ve yarım yağlı süt yağsız 35. Meyve ve yoğurt smoothies veya tahıl altında düşük GI derecelendirme var için harika bir kahvaltı seçim olduğunu belirtmektedir diyabetiklerde . Ancak , dondurma 66 bir GI rating ve şeker hastaları tarafından kaçınılmalıdır .
Şekerli Snacks
Diyabet , uzun süreli enerji ile bunları sağlayacak gıdalar tüketmek gerekir ve şeker değil yüksekler oluşturmak gıdalar. Şekerli şeker barları , gazoz ve enerji içecekleri şeker hastaları için son derece tehlikeli ve her ne pahasına kaçınılmalıdır . Diyabetik bir enerji tehlikeli seviyelere kadar yükselecek , kan şekeri düzeylerini içki tüketmek için olsaydı .