herkes. Yaşam Clinic göre , kahvaltı karbonhidratlarkişiye bağlı olarak , 45-75 gram arasında tutulmalıdır . Sadece bir doktor veya diyetisyendoğru miktarı ne hastayı söyleyebilirim .
kepekli tahıllar, taze meyve ve sebzelerde bulunan kompleks karbonhidratlar olmalı, tüketilen karbonhidratçoğunluğu. Bir diğer önemli faktörglisemik indeks (GI ) 'dir . GI karbonhidrat kan şekerini nasıl etkilediğini çabuk dikkate alır . Vücudumuz daha verimli ve daha yavaş bir hızda kompleks karbonhidratları yakmak , böylece bu kan şekeri düzeylerini başak daha az yatkındır . İdeal diyabetik kahvaltı bu diyet düşünceler her içermelidir .
İyi KahvaltıÖnemi
Bugünün programları genellikle insanlar bazen kahvaltı atlanıyor ,kapı dışarı acele demek . Bu son derece düşük kan şekeri neden olabilir bir yemek atlama , çünkü bir diyabetik için iyi bir fikir değildir . Şeker ya da karbonhidrat türü yanlış bakımından çok zengin olan - - yüksek kan şekeri neden olabilir Ayrıca, yanlış yeme gıdalar . Dengeli bir kahvaltısabah saatleri boyunca stabil kan şekeri tutabilirsiniz .
BreakfastGit
üzerindekiAmerikan Diyabet Derneği , bir iyi, hızlı kahvaltı tercih göre kahvaltı milkshake . Az yağlı süt , bir fincan , meyve , buğday tohumu herhangi bir türü ve bir blender içinde fındık bir yemek kaşığı karıştırın. Süt ve buğday tohumuprotein sağlar ,fındıkgerekli yağ içerir vemeyve karbonhidratuygun dengeyi sağlar .
Kahvaltı
Üniversitesi
Otur Minnesota Tıp Merkezi bir diyabetik kahvaltı için iyi bir seçim olarak kahvaltı börek göstermektedir . Yağsız pişirme spreyi kullanarak Scramble iki yumurta , . Taze domates ve diğer sebze eklenebilir . Bir tortilla içinemalzemeyi yerleştirin ve rulo . Bu kahvaltı proteinleri sağlar ve karbonhidratdoğru türgün sağ kapalı başlamak . Vücut yavaş onları ayırır ve bu nedenle daha az şekerkan dolaşımına salınır gibi bu kompleks karbonhidratlar daha iyi bir seçimdir . Bir şeker hastasının , şeker yavaş salım sonra kan şekeri problemleri önlemek için hızlı bir sürüm her zaman tercih edilir .
Foods
kaçının bazı gıdalar vardır bir diyabetik kahvaltı dahil edilmemelidir . Meyva konserveler gereksiz şeker içerir. Reçel ve reçel şekersiz olmalıdır . Patates yemiş veya karmaşık bir karbonhidrat ya da iyi değil gibi idareli yemiş olmamalıdır. Yağlar, sağlık vücut fonksiyonu için gerekli olsa da, çoklu doymamış olmalıdır. Böyle pastırma ya da sosis gibi kahvaltı etleri genellikle doymuş yağ yüklü , yani yalın , hamburger ya da soya kahvaltı bağlantıları yapılmış sosis gibi sağlıklı etler , ikame düşünüyorlar . Siz bakkaldondurulmuş gıda bölümünde bu bağlantıları satın alabilirsiniz .