bazı meyveler son derece yüksek GI derecelendirme var çünkü meyve yemek yerken dikkatli olmak gerekir . Ancak , şeker hastaları için güvenli kabul edilen meyve birçok çeşidi vardır . GI Diyeti göre , 50 yaşın altındaki GI puan ile meyve kiraz , erik , çilek , portakal , kivi , erik , greyfurt , şeftali, elma , armut , kuru kayısı , üzüm ve hindistan cevizi içerir . Bu meyve diyet için bir meyve salatası yapmak için kombine edilebilir . Anormal derecede yüksek GI puan alan Meyve tarihleri ve karpuz dahil kaçınılmalıdır .
Sebze
Sebzeler dahil onlarımükemmel gıda maddesi yapmak son derece düşük GI derecelendirme var diyabetik beslenmiştir. GI Diyeti göre , 50 dondurulmuş bezelye , dondurulmuş mısır , çiğ havuç , haşlanmış havuç , patlıcan , brokoli , lahana , karnabahar , mantar , domates , acı biber , yeşil fasulye , marul , soğan ve kırmızı biber bulunur altında GI puan alan sebzeler . Bu sebzeler bir diyabetik diyet için mükemmel bir salata yapmak için kombine edilebilir . Sebzeler daha dolum yemek veren , aynı zamanda lif oranı yüksek .
Kuruyemiş
Fıstık ve ceviz 20 altında GI derecelendirme ve büyük bir öğle diyabetik aperatif yapmak . Alternatif olarak, sebze salatası için bazı fındık ekleyebilirsiniz . Ancak, yağ ve kalori oranı yüksek çünkü çok sayıda fındık tüketmek için dikkatli olun .
Süt Ürünleri
Çoğu süt ürünleri düşük GI derecelendirme sahip ve yüksek protein , bu yüzden bir diyabetik diyet için mükemmel bir ek vardır . Düşük GI puan Süt ürünleri soya sütü , muhallebi , yapay tatlandırılmış yoğurt , şekerli yoğurt , çikolatalı süt , tam yağlı süt ve yağsız süt içerir. Dondurma 62 bir GI rating ve önlemek için bir süt ürünüdür. Eğer diyet içine bu gıdalar dahil Eğer kendinizi aç kalmadan güvenli kan şekeri düzeylerini korumak mümkün olacaktır .