12 - ons kan şekerinde ani bir artış neden garanti şeker , fazla 15 çay kaşığı olabilir soda olabilir . Buna ek olarak, ortalama bir karbonat , yaklaşık 250 kalori vardır. Ama onlar boş kalori onlar herhangi bir sağlık faydaları sağlayacak , protein , lif ve diğer besin var demektir , hangi vardır .
Beyaz un
Beyaz un, bu simit , beyaz ekmek , simit ve benzeri ürünlerde kullanılır gibi , ne olursa olsun , kan şekeri seviyelerinin , herkes için özellikle sağlıklı değildir. Bu lif ve besin olaraksağlıklı yararları , ( her zaman yerine tam tahıl ürünleri yemeye teşvik edilmektedir neden olan ) uzakta elimden edilmiştir . Ayrıca , beyaz unürünleri , tatlı tadı olmasa bile , vücudunuz şeker gibi beyaz un davranır , ve kan şekeri düzeyleribedelini ödeyecek anlamına gelir ,vücutta şekere kolayca dönüştürür .
yukarıda belirtilen simit ek aperatif ve kahvaltı gıdaların
, birçok aperatif yiyeceklerglisemik indeksi ölçekte yüksek. Bunlar Skittles ve bu tür börekler , kekler , kruvasan ve waffle
gibi Graham kraker , mısır cipsi , pirinç kek , kraker , diğer türleri ve kahvaltı gıdalar gibi M & Ms görünüşte zararsız gıdalar , şekerlemeler gibi her şeyi kapsar böyle greyfurt , elma , portakal ve hatta muz gibi meyveler düşük veya orta glisemik indeksi gıdalar kabul edilirken
bazı meyveler
gibi karpuz , kavun ve ananas ve patates gibi sebzeler gibi diğerleri ( pişmiş ) , Fransız kızarmış ve püresi günlük diyetler parçası olanyüksek glisemik indeksli gıdalar arasındadır . Eğer yüksek kan şekeri düzeylerini varsa, kesinlikle size düzeyleri kontrol altında en az kadar , önlemek için hangi gıdalar görmek için doktor ve /veya bir beslenme uzmanı ile konuşmak gerekir .
Şeker Gizli Kaynakları
Üreticilerbileşenler etiket üzerinde şeker maskeleme çok zekice alıyorsanız . Bir etiket okuduğunuzda , sadece " şeker " gibi kelimeler için görünmüyor " mısır şurubu . " Unutmayın ki şeker de etiketli formlar " sükroz ", " fruktoz ", " glikoz " ve " maltodekstrin . "
Geliyor