diyabet belirtileri yanı sıra çeşitli diyabet ile ilişkili komplikasyonların gelen rahatlama sağlayabilir , kan şekeri ve kilo düşük hem de tutarak Uygun bir diyet . Bunun gibi, şeker bakımından zengin , karbonhidrat veya diğer yüksek kalorili seçenekler üzerinde aşırı olmadan her üç besin grupları ( yağ, protein ve karbonhidratları ) , dahil etmek esastır . Başarılı bir diyabet diyet düşük yağ , besin açısından zengin ve doldurma , sebze, meyve , fasulye , düşük yağlı tahıl , balık, fındık ve yoğurt gibi lif dolu yemek seçenekleri güvenmek durumundadır .
Kalori ve Karbonhidrat sayma
Gıda alımı önerileri Eğer tip 1 ya da tip 2 diyabet hastası iseniz farklı olabilir ve yaş , cinsiyet , mevcut ağırlık , vücut tipine ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir . Bu Endocrineweb deuzmanlara göre , dedi , tip 1 diyabet , insülin düzeyleri ve kişisel metabolizma gıda alımını ile eşleşen en çok endişe hastalar , günde vücut ağırlığının lb başına yaklaşık 16 kalori vardır bir diyet olmalıdır . Alternatif olarak, tip 2 diyabetli hastalar genellikle . Ideal vücut ağırlığı kilo kaybı veya bakım tanıtmak için günde bir 1,500 1,800 kalorili diyet uymak
Genel bir kural olarak , karbonhidratlar yaklaşık yüzde 50 kadar yapmak gerekir bu günlük kalori (kabul aralığı 40 ila 60 yüzde ) . Ancak , düşük karbonhidrat tüketimi faydaları bu dolum gıda grubununyokluğu telafi etmek için alınan bir yüksek yağlı diyet ile etkisiz olabilir . Sonuç olarak, bir diyabet diyet kalarak insanlar karbonhidrat ağır gıdalar doymuş yağ ikame kaçınmalısınız .
Dengeleme Şeker
diyabetli Çoğu kişi yiyebilir bu aynı besinlerde karbonhidrattoplam tutarı sürece şeker içeren gıdalar tutarlı kalır . Bu nedenle , tatlı bir tedavi için en iyi bahis düşük yağ seçimi, aynı zamanda günlük porsiyon karbonhidrat için bir yedek olarak hareket az yağlı dondurulmuş yoğurt , fındık , ya da kraker gibi , aynı zamanda.
Orta bölümleri
diyabetzararlı etkilerini azaltmak ve hattailk etapta diyabet gelişme şansınızı azaltabilir hizmet boyutları takip etmek . Üç gün boyunca ne kadar yemek grafik başlayın . 3 oz : Sonra, gerekirseaşağıdaki hizmet boyutu yönergelere dikkate alarak ve karşılaştırarak , geri kesme , yemek aslında uygun ne kadar belirler . et, balık, kümes hayvanları , 1 oz ( elinizinavuçbüyüklüğünde ) . yetecek , ekmek bir dilim , pirinç 1/2 fincan veya pişmiş makarna , 1/2 cup (bir tenis topu büyüklüğünde ) , süt , yoğurt , 1 bardak taze sebze ( başparmağınboyutu hakkında ) patates veya mısır ve kuru hububat 3/4 kap .
tutarlı Mealtimes
diyabetik vücudu, bir diyabet diyet bağlı kalarak zaman Tutarlılık anahtarıdır herhangi bir aşırı tepki kan şekeri istenmeyen bir artış oluşturarak kalori ve yağ . Mealtime yönetimi ve planlama bunu --- karbonhidrat geldiğinde özellikle --- yediklerinize az varyasyonlar anlamına gelebilir ve daha kolay bir zaman kan şekeri kontrolünde .