Drugs.com 2400 kalorili yemek planı için bir kaç varyasyon göstermektedir . Eğer sürecekalori kurallar içinde kalmak gibi farklı yemekler için protein, karbonhidrat ve yağ benzer miktarlarda yerine aklınızda bulundurun .
Kahvaltıda , böyle iki dilim ekmek veya bir bardak gibi bir nişasta dahil kepek tahıl. Ayrıca yağsız veya yağsız süt , bir fincan yulaf ezmesi deneyin . Siz 1 tatlı kaşığı bir maksimum kullanabilirsiniz . Ekmek ve olmayan yağ , şeker içermeyen yoğurt ilesüt yerine birlikte margarin . Protein için et, 2 gram pişmiş yumurta veya az yağlı süzme peynir 1/2 fincan deneyin . . Taze meyve ile takip
Öğün
kuşluk kahvaltısı için ekmek tek parça , simit 3/4 ons , ya da iki Düşük- seçin yağlı pilav kek . Ayrıca, bir yağsız hindi eti ons veya yağsız lor yetecek 1/4 fincan ya olabilir .
Öğle
Öğle yemeği oluşabilir yağsız biftek 3 ons ya da ton balığı 3/4 fincan gibi protein kaynağıdır . Kepekli ekmek , iki dilim arasındaki bu yerleştirin . Marul yaprakları , iki domates dilimleri bir çift ve 1 tatlı kaşığı maksimum ekleyin. mayonez veya salata sosu . 1/2 sebze çorbası fincan veya havuç , bir fincan , bir meyve ( şeftali ya da elma iyi seçimlerdir ) ve herhangi bir diyet alkolsüz içecek yaklaşık 12 ons Supplement .
Öğleden sonra Snack
şeker ve bir dilim ekmek ya da kraker birkaç olmadan yağsız süt veya az yağlı yoğurt 1 bardak içerebilir Sizin öğleden sonra snack .
Yemeği
günün en son tam bir yemek protein kaynağı içermelidir somon ya da tavuk göğsü ( ızgara ) gibi gibi 3 ons , fırınlanmış patates veya pişmiş makarna 1 fincan , ve kaynağı olarak küçük bir 1 - ons akşam yemeği rulo nişastanın . Buğulanmış sebze her bir fincan ekleyin ve en fazla 1 tatlı kaşığı salata attı . margarin veya salata sosu . Bir çilek fincan veya dört kayısı ve yağsız süt veya non- yağ , şekersiz yoğurt ya bir fincan ile yemek bitirmek .
Eğer sen Yemeği Snack
sonra bez yatmadan hemen önce , tereyağı olmadan patlamış mısır en fazla 2 bardak ya da kraker bir çift , az yağlı jambon ya da peynir bir ons ve yağsız süt veya yoğurt bir fincan var.
Ortalama Planı
ortalama olarak , kan şekeri hastalar için herhangi bir 2400 kalori yemek sistemi nişastanın yaklaşık 10 kaynakları, bu da süt ve yoğurt , en az dört sebze, et , iki porsiyon olarak süt iki kaynağı içermelidir ya da protein , üç meyve ve bir gün içinde yağların en fazla beş porsiyon.