Yoga sırasında karmakarışık ruhsal uyanma belirtisi olabilir, ancak gerçekte, büyük olasılıkla kan akışının veya sinirlerin sıkışmasının kısıtlanmasıdır. Karıncalanma ayrıca kolunuzda veya bacağınızda yanma veya uyuşma hissi gibi de olabilir, ancak vücudunuzun bir kısmı uyurken düştüğünü hisseden iğnelerin ve iğnelerin de olduğunu açıklar. Bazı öğretmenler size nefes almanızı söyleyebilir, ancak karıncalanma genellikle yogada kaçınmak için bir duygudur.
Elbette, eğer Savasana'da yatarsanız ve enerji ve ecstasy ile uğraşıyorsanız, tadını çıkarın. Bu
prana
yoga ile ilgili. Diğer karıncalanma, hareketinize dikkat etmeniz için bir neden.
Kan Akışı Kısıtlaması
Meditasyon sırasında uzun süre çapraz bacaklı oturduğunuzda kan akışı kısıtlaması yaşayabilirsiniz. veya bir yinede birkaç dakika boyunca poz tuttuğunuz bir yin uygulamasında. Her ne kadar yoga eğitmenleri bazen karıncalanmaya devam etmenizi teşvik etse de, rahatlatmaya çalışmak sizin için en iyisidir.
Pelvisin içinde büyük bir arter akar. Bacaklarınız üzerinde otururken veya katlarken, onu sıkarsınız, bu da alt bacaklarınıza kan akışını kısıtlar. Ayağınız, bacağınız veya uyluğunuz uyuşuk hale gelip uyuya kalabilir. Bu kompresyonun ne kadar yoğun olduğu kişisel anatominize bağlıdır - bazı insanlar bu kompresyonun karıncalanma ile ilgili sonuçlarını hiç bulamayabilirken, diğerleri aslında karıncalanma acı olarak deneyimleyebilir. Vücudunuzdaki işaretler, pozisyonunuzu değiştirin. Yin Yoga öğretmeni ve yazarı Bernie Clark'ın belirttiği gibi, kalça ya da omurga fleksiyonu miktarını azaltmak, bacaklarınızı genişletmek veya çapraz bacaklıysanız önce diğer ayağı pelvisinize getirmek için bir minder üzerinde oturmak isteyebilirsiniz.
Sinir Sıkıştırması
Yoga'da omuzlarda, omurgada veya kalçalarda sinir sıkışması yaşayabilirsiniz. Sinir sıkışması, mutlaka kompresyonun gerçekleştiği yeri etkilemez, ancak başka bir yerde yayılabilir. Örneğin, siyatik siniri kalçalarınızda sıkıştırırsanız, bacağından aşağıya doğru karıncalanma hissedebilirsiniz.
İleri kıvrımlar - özellikle sırtınızdaki disklerle komplikasyonları olanlar için - konumların bir örneğidir. siyatik siniri sıkıştırabilir. Daha az agresif bir şekilde katlanması, dizlerinizi bir kıvrılmada bükülmesi ve eğer oturduysanız, yüksek bir yastığın üzerinde oturması, potansiyel sıkıştırma kaynağını hafifletmeye yardımcı olur.
Kolunuza giren sinirleri sıkıştırdığınızda torasik çıkış sendromu ortaya çıkar. Bazı insanların omuz bağlantılarının şekillendirilme şekli, bu sıkıştırma işlemini, Uzatılmış Dağ pozu veya Savaşçı I gibi kollarını yukarı kaldırdıklarında gerçekleştirebilir. Bunun sizin için doğru olduğunu görürseniz, sadece kollarınızla donun arasındaki mesafeyi genişletin. Onları kulaklarının hemen yanına almaya çalış. Ellerinizi havai yerine kalp merkezine koymayı da tercih edebilirsiniz.
Dikkat
Uygulamadan uzun süre sonra kaldığı ve gün boyu süren karıncalanma bir tıp uzmanı tarafından bakılmalıdır. Ciddi bir tıbbi durumu veya beslenme eksikliğini gösterebilir. Ani karıncalanma ve uyuşukluk da göz ardı edilmemesi gereken ciddi bir şeyi gösterebilir.
, , ] ]