Kemikleriniz kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi minerallerden yapılır. Kemikleriniz ayrıca üzerine minerallerin biriktirildiği matrisi veya yapıyı sağlayan kolajen içerir. Kıkırdak protein, şeker ve kollajenden yapılır. Kemikler ve kıkırdak aynı besinlerden bazılarına ihtiyaç duyar. Kemikleriniz ve kıkırdaklarınızın ikisine de protein gerekir, ancak kemiklerin de sağlıklı olması için bir takım başka besinlere ihtiyacı vardır. Farklı şekillerde beslenirler.
Kemikleriniz
Kemikler ve kıkırdak hem vücuda yapı sağlar; kıkırdak, burun gibi ağır olmayan taşıma alanlarına yapı sağlayabilir veya omurga veya diz gibi yerlerdeki kemikler arasında bir amortisör görevi görür. Kemikler, beyniniz, ciğerleriniz ve kalbiniz gibi vücut organlarını korumaya yardımcı olur. Ayrıca kaslar için bir bağlantı noktası sağlarlar. Kemikler vücudun kalsiyum deposudur - kan dolaşımınızda daha fazla kalsiyum ihtiyacınız varsa, vücudunuz kemiklerden kalsiyum atar.
Kemik Besinler
Kalsiyum ve fosfor, en önemli iki besin maddesidir. kemikler; Kemik yapınızın yüzde 80 ila 90'ı kalsiyum ve fosfordan oluşuyor. Kalsiyum vücutta en bol bulunan mineraldir ve kemik oluşumu için kritiktir; Vücudunuz bu minerali sağlayamaz, bu nedenle süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve bademler gibi besin kaynaklarından elde etmeniz gerekir. Kemik sağlığı için gerekli olan diğer besinler protein, magnezyum, çinko, bakır, demir, florür ve D, A, C ve K vitaminlerini içerir.
Besin Kaynakları
Kemikler kan dolaşımından besin alır, kıkırdak ise Eklemlerinizi saran sinovyal sıvıdan beslenir. Sinovyal sıvı, kıkırdak beslenmesi için gerekli proteinleri ve şekerleri içerir ve ayrıca kıkırdak tarafından atılan atık ürünleri de giderir. Bu işlemler pasif difüzyon yoluyla gerçekleşir, bu da besinlerin ve atık ürünlerin hücre zarları arasında ileri geri hareket ettiği ve eklem hareketini içeren fiziksel aktivite ile desteklendiği anlamına gelir. Kemikler kan dolaşımından ekstrakte edilen maddelerden beslenir ve besinleri veya atık ürünleri taşımak için fiziksel aktivite gerekli değildir.
Protein ve Silikon
Protein hem kemikler hem de kıkırdak için gerekli bir besindir. Protein, vücutta parçalanan ve daha sonra organ, kemik ve kıkırdak hücrelerini monte etmek için kullanılan, proteinin yapı taşları olarak adlandırılan amino asitleri içerir. Protein ayrıca demir, çinko, vitaminler ve kemiklerin ihtiyaç duyduğu diğer besinleri sağlar. Silikon, hem kemiklerin hem de kıkırdakların ihtiyaç duyduğu bir başka besindir; silikon, hem kemiklerde hem de kıkırdakta mevcut olan kolajenin gelişimini uyarır.
, , ] ]