Koşu gibi rutin egzersizlerin faydaları çoktur; Bununla birlikte, koşarken, arada sırada ağrı, acı ve rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. Baş ağrısı, hızlı kalp atış hızı ve nefes darlığı gibi semptomlar zararsız olabilir. Bu işaretler ayrıca daha ciddi bir altta yatan hastalığı da gösterebilir.
MayoClinic.com'a göre, koşarken baş ağrıları genellikle alarm için bir neden değildir ve reçetesiz ilaç tedavisi ile tedavi edilebilir. Bununla birlikte, bazen baş ağrıları, tümör gibi ciddi bir tıbbi durumun sonucu olabilir ve bu nedenle acil tıbbi yardım gerektirir. Çalışırken hızlı bir kalp atış hızına sahip olmak genellikle normaldir, ancak kalp atış hızınız nispeten uzun bir dinlenme süresinden sonra yavaşladıysa ve rahatsız edici bir nefes darlığı eşlik ediyorsa, bu daha ciddi bir durumun işareti olabilir.
Baş Ağrıları
Baş ağrıları, koşu, yüzme, kürek çekme, tenis ve halter gibi çeşitli egzersizler ile ilişkilidir. Zararsız ancak rahatsız edici baş ağrıları genellikle zonklayıcı olarak tanımlanır ve başın her iki tarafını da etkiler. Öte yandan, ciddi baş ağrısına kusma, çift görme ve bilinç kaybı eşlik edebilir. Altta yatan bir hastalığın olup olmadığını belirlemek için egzersiz yaparken baş ağrıları yaşıyorsanız doktorunuza danışın.
Hızlı Kalp Atış Hızı
Herhangi bir egzersiz yaparken kalbiniz doğal olarak daha hızlı atar, böylece tüm egzersiz cihazlarına yeterince oksijen taşıyabilir. vücudunuzdaki kaslar ve organlar. Kalbiniz çok hızlı ve beklenenden veya rahattan daha uzun süre atıyorsa, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, stres veya ilaca verilen tepki gibi daha ciddi bir şeyin işareti olabilir. Egzersiz sırasındaki kalp atış hızınız normal veya rahat hissetmiyorsa derhal doktorunuza danışın.
Nefes darlığı
Egzersiz yapan kişiler, herhangi bir yorucu egzersiz yaptıktan sonra genellikle nefes darlığı yaşarlar. Düzensiz solunum, bir egzersizin tamamlanmasından uzun süre sonra devam ederse, egzersizinizin yoğunluğunu azaltmak en iyisidir, çünkü bunun çok zor olduğunun bir işareti olabilir. Nefes darlığı, astım, kalp hastalığı ve amfizem gibi akciğer hastalıkları gibi hastalıklarla da sıklıkla ilişkilidir. Bu sorun can sıkıcıysa doktorunuz nedenini değerlendirmek ve sizin için en iyi tedaviyi belirlemek üzere testler yapabilir ve X-ışını yapabilir ve test yapabilir.
Önleme /Tedavi
Rahatlamanıza yardımcı olacak birkaç yol vardır. ve egzersiz yaparken bu semptomların bazılarını önleyin. Sigara içmek yukarıdaki tüm semptomlara neden olabilir ve ağırlaştırabilir; bu nedenle durma muhtemelen bu semptomların oluşumunu azaltmaya yardımcı olacaktır. Reçetesiz satılan ilaçlar, baş ağrıları ve diğer küçük ağrıları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Doktorunuz tarafından verilen ilaçlar, kalp aritmilerinin tedavisinde yardımcı olabilir. Sağlıklı ve dengeli bir diyetin sürdürülmesi de vücudunuzun rutin egzersiz stresinizi yönetmesine yardımcı olacaktır.