Kendi başlarına kalbin ve ciğerlerin iyi çalışıyor. Otururken ya da sırtüstü yattığınız sırada bile uykuya dalmak üzere çalışmaya devam edecekler. Bununla birlikte, zamanla, tıpkı vücudunuzun geri kalanı gibi, kalbiniz ve ciğerleriniz de bir zamanlar olduğu kadar verimli çalışmayı bırakacaktır. Beslenmeyle ilgili bir şey olsa da aerobik egzersiz, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlayacak şekilde kanınızın pompalamaya devam etmesini sağlamanın anahtarıdır.
Solunum ve Pompalama
Kardiyovasküler ve solunum sistemleriniz "provide you with oxygen and nutrients.", 3, [[Birlikte çalışarak vücudunuzu karbondioksit ve diğer toksik atık ürünlerden arındırırlar. Kalbiniz, kan damarlarınız ve kan, kardiyovasküler sisteminizi oluşturur ve bu da büyük ölçüde vücudunuzdan kan akışıyla oksijen taşımaktan sorumludur. Akciğerleriniz, solunum sisteminizin temel bileşenidir ve bu, kardiyovasküler sisteminizin çalışmak için iyi bir oksijen kaynağına sahip olduğundan emin olmaktan sorumludur.
Hastalık Mücadele Makinesi
Yürüme, koşma gibi aerobik egzersiz Bisiklete binmek veya yüzmek arterlerin işlevini iyileştirir, hastalıklardan kaynaklanan iltihaplanmayı azaltır ve arterlerin yenilenmesine yardımcı olan hücrelerin sayısını arttırır. Düzenli egzersiz aynı zamanda kolesterol ve kan yağlarının iyileştirilmesine de yardımcı olur ve inme, tip 2 diyabet ve meme ve kolon kanseri gibi bazı kanser biçimlerini geliştirme olasılığınızı azaltarak yaşam beklentinizi artırabilir.
Zayıf bir kardiyovasküler sistem kalp ve kan damarlarının hastalıklara yol açarak kalp krizine neden olabilir. Aerobik egzersiz, kalp ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirir, böylece bu oksijeni kan dolaşımınızda taşımak için iyi bir oksijen kaynağı ve temiz arterler bulunur. Bu, yüksek tansiyon veya hipertansiyon geliştirme riskinizin azaldığı anlamına gelir. Diğer etkiler arasında kötü kolesterolün azalması ve size yarar sağlayan iyi kolesterolün yükselmesi sayılabilir.
Clockwork Olarak Düzenli
Aerobik egzersizden en iyi pozitif etkileri ve sağlık yararlarını elde etmek için düzenli olarak fiziksel Sağlıklı ve dengeli bir diyet izlemenizi sağlarken haftanın çoğu günü aktivite. Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi, haftada dört veya beş kez en az 30 ila 60 dakikalık ılımlı egzersiz önermektedir. Bu tempolu yürüyüşlerden bisiklet sürmeye veya haftada üç kez egzersiz sınıfına kadar her şey olabilir. Herhangi bir orta veya ağır fiziksel aktivite yapmadan önce doktorunuza danışın.
, , ] ]