L-Karnitin Nasıl Çalışır
L-karnitin, egzersiz sırasında vücudunuzun yağ yakmasını sağlar. mitokondriyal duvarlardan uzun zincirli yağ asitlerinin geçişi. Egzersizin ilk beş dakikasından sonra, vücudunuzun glikojen kaynakları tükenir ve vücudunuz enerji için yağ depolarınıza doğru döner. Vücudunuzun bu yağ depolarını ne kadar verimli kullandığı dayanıklılığınızı belirler. L-karnitin bu verimliliği artırır, böylece uzun vadeli aerobik aktivite için enerji seviyenizi arttırır. kırmızı et, süt ürünleri, tempe, balık, yer fıstığı yağı, buğday ve avokado gibi eksojen kaynaklar.
Ne İçin Kullanılır
Temmuz 1984 tarihli “Japanese Heart Journal” dergisinde yayınlanan bir çalışmada Araştırmacılar, L-karnitinin, geleneksel anjina tedavisine ek olarak kullanan anjina hastalarında egzersiz toleransını arttırdığını bulmuşlardır. 2003 tarihli “Güncel Tıbbi Araştırma ve Görüş” sayısındaki araştırmaya göre, asetil-L-karnitin, Alzheimer hastalığında dikkat süresini artırabilir. L-karnitinin bir türevi olan Propionil L-karnitin, periferik arter hastalığı olan hastalarda yürüme mesafesini arttırdı.
L-karnitin Takviyesi
L-karnitin ayrıca kilo kaybı için bir destek olarak lanse edildi. egzersiz toleransı ve yorgunluğun üstesinden gelmek. Bu istemlerin geçerliliği hakkında sınırlı bilgi bulunmaktadır. “Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırmaları Dergisi” nin Mart 2005 sayısındaki bir çalışmada L-karnitinin dişi sıçanlarda kilo alma eğilimini arttırdığı belirtildi.
Hipertansiyonunuz varsa, periferik arter hastalığı, alkol karaciğer hastalığı , diyabet veya böbrek hastalığı, L-karnitin takviyesi sadece tıbbi gözetim altında almalısınız. Aynı şey uzun süreli ilaç kullananlar için de geçerli.
D-karnitin takviyeleri, vücudun L-karnitin seviyelerine müdahale eder ve sağlığınıza zarar verir.