Haftada bir kez veya her hafta bir kez bir spin kursuna katılmak iyi bir antrenman sağlayacaktır. Eğirme, çok iyi bir kardiyovasküler aktivite kaynağıdır ve çoğu insan bir seansta 500 kalori yakabilir. Ne kadar iyileşme süresine ihtiyaç duyduğunuza ve ne kadar çabuk formda kalmak istediğinize bağlı olarak, haftada bir defadan fazla gitmek isteyebilirsiniz.
Genel Bakış
Nadiren Eğirme
Bir spin dersine katılmak haftada bir kez veya hatta her haftada bir kez iyi bir egzersiz sağlayacaktır. Eğirme, çok iyi bir kardiyovasküler aktivite kaynağıdır ve çoğu insan bir seansta 500 kalori yakabilir. Ne kadar iyileşme süresine ihtiyaç duyduğunuza ve ne kadar çabuk formda kalmak istediğinize bağlı olarak, haftada bir defadan fazla gitmek isteyebilirsiniz.
Sık Eğirme
Eğirme aktif bir yaşam tarzını teşvik eder, ancak yapmamalısınız. abartmak. Dönme odasına haftada çok fazla vurarak vücudunuzun çeşitli bölgelerine, özellikle dizlere ve kalçalara zarar verebilirsiniz. Tendinit gelişme ihtimaliniz bile vardır.
Bottom Line
Haftada iki ya da üç sınıfa katılarak en iyi şekilde servis edilir. Bu aktivite seviyesi, dayanıklılığı artıracak ve yaralanma olasılığını azaltırken kilo kaybını ve tonlamayı artıracaktır. Eklemlerinizde de oldukça kolay olduğu gerçeği, haftada birkaç kez bunu yapmakta zorlanmamanız gerektiği anlamına geliyor.
, , ] ]