Sabah ilk iş olarak bir bardak su içmek, bir gece uykusundan sonra sıvılarınızı yeniler ve gün boyu sağlıklı bir nemlendirme sağlar. Suyunuzdaki bazı taze sıkılmış limon suyu onu daha lezzetli hale getirebilir; Bazı bütünsel sağlık savunucuları kolonunuzu temizleyebileceğini, bağırsakların toksinlerin giderilmesinde ve gaz ve şişkinliğin azaltılmasında yardımcı olabileceğini iddia ederken, çoğu doktor - Harvard Tıp Okulu'ndaki kadın spor hekimliği şefi Elizabeth Matzkin gibi - bilimsel bir kanıt bulunmadığını söylüyor Bu iddiayı desteklediğinde, vücut toksinlerin kendisini etkili bir şekilde kaldırabilir. Herhangi bir detoks başlamadan veya rutin temizleme işleminden önce doktorunuzla konuşun.
Uyandıktan sonra ve yemekten önce kendinize bir bardak su dökün. Soğuk su kullanmanız, oda sıcaklığında su veya ılık su farketmez. Bir bardak su 8 ons olabilir ya da 16 ons olabilir. Su için günlük önerilen alım yoktur; Tıp Enstitüsü, sırasıyla 15 bardak ve 11 bardak sıvı kadın ve erkek için yeterli miktarda alım yaptı. Bu, su ve yiyecek dahil tüm içeceklerden elde edilen toplam sıvı miktarıdır. Sabah ilk 1 ya da 2 bardak içmek, bu tavsiyelere ulaşmayı kolaylaştırır.
Kir veya böcek ilaçlarını gidermek için limonun akan su altında durulayın. >
Limonu ikiye bölün. Suyu çıkarmak için bir narenciye sıkacağı kullanın veya sadece ellerinizi kullanın. Tercihinize göre bir buçuk veya bir bütün limon kullanın. Suyu doğrudan su bardağına sıkın ya da oyucudan bardağa dökün.
Bir bardak suya limon suyu ekleyin. Kahvaltı yemeden önce bir veya iki saat bekleyin veya limon suyunuzu kahvaltıyla izleyin.
İpucu
Oda sıcaklığı limonlar doğrudan buzdolabından çıkan limonlar kadar katı değildir ve daha kolay olabilir sıkmak için. Limonları yaklaşık bir hafta boyunca oda sıcaklığında saklayabilirsiniz; daha uzun depolama süreleri için, buzdolabındaki kapalı plastik bir torbaya koyun. Meyve suyunu çıkarmadan önce bir tanesini çıkartabilir ve mikrodalgada 20 ila 30 saniye patlatabilirsiniz.
Limon suyu iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bir tam limon suyunun yüzde 30'u günlük değer.
Uyarılar
Sabahları limon suyuyla bir bardak su içmenin, öğünleri değiştirmek veya uzun süre yiyecek kullanmadan kullanmak gibi olumsuz yan etkileri yoktur; yorgunluk ve besin eksikliklerine yol açabilir.
Bu rejimi öneren temizlik diyetleri çok düşük diyetlerdir ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi tarafından güvenli veya etkili olarak önerilmemektedir.
Gerekli Olanlar
Sürahi
İçme camı
Bıçkı bıçağı
Narenciye sıkacağı (isteğe bağlı)
, , ] ]