Kilo verme hedeflerine destek ararken, birçok kişi bitkisel ilaçlara başvuruyor. Çeşitli otlar iştah kontrolü ve kilo kaybı için potansiyel sunar. Otlar ayrıca yanlış alındığında ciddi yan etkilere neden olabilir. Her zaman doktorunuza danışın ve kilo kaybı veya tıbbi durumlar için tıbbi gözetim altında otlar kullanın.
Garcinia Cambogia
brindall berry olarak da bilinen Garcinia cambogia kilo kaybına neden olabilir ve yağsız kas kütlesini artırabilir, diyor Linda Blachly White, MD, "Bitkisel Eczane: Reçetesiz ve Reçeteli İlaçlar İçin En İyi Doğal Alternatifler." Garcinia'nın ayrıca, yağ üretimini engellediği söyleniyor, ancak bu etkinin araştırılması ön aşamada. Hidroksisitik asit olarak bilinen bir garcinia ekstresinin, karbonhidratları yağa dönüştüren ve çeşitli ticari isimler altında pazarlanan bir enzimi bloke ettiği gösterilmiştir. Garcinia bir uyarıcı değildir ve öğünler arasında günde üç kez 1.000 mg dozlarda hiçbir zararlı yan etki göstermemiştir.
Fiber, kilo kaybını arttırmak için standart bir bitkisel tedavi olarak kalır. Psyllium kabuğu lifinin, 25 ila 70 yaşları arasındaki 150 yetişkinde telefonla danışma seansları ile birlikte psyllium içeren Pennsylvania Eyalet Üniversitesi, Beslenme Bölümünde yapılan bir çalışmada kalori alımını, kolesterol seviyelerini ve egzersiz düzeylerini düşürmede etkili olduğu görülmüştür. Yedi haftada yapılan deneyde, günde dört porsiyon yüksek lifli yiyecek tüketildi ve haftalık telefon koçluğu seansları yapıldı. Araştırmacılar protokolün vaat gösterdiğine karar verdiler ancak etkinliğini kanıtlamak için uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç var. Çalışma, "Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi" nin Nisan 2002 sayısında yayınlandı.
Ginseng
Bir adaptojen bitki olan Ginseng, özellikle uzun süreli stres dönemlerinden sonra halsiz metabolizmayı tersine çevirmeye yardımcı olur. Ginseng, kendi başına kilo azaltan bir bitki olarak kabul edilmez, ancak stresin etkilerini azaltma ve daha verimli metabolik fonksiyonlar sağlama yeteneğinden dolayı birçok bitkisel kilo verme formülünde bulunur. Ginsengdeki bileşikler beyne ve mideye sakinleşiyor. Ginseng'den yapılan bir çay, 88 ons'ta 1 yemek kaşığı taze ginseng kökü kullanır. suyun. Ginseng bazen, özellikle kafeinle tüketildiğinde yüksek tansiyon, uykusuzluk veya ajitasyona neden olur. Doktorunuzla ginseng'i kilo kaybı için kullanma konusunda kontrol edin.
Dikkat Edilecek Noktalar
Çok az sayıda bitki kilo kaybını arttırmada etkin olduğunu göstermiştir ve bazıları tehlikeli yan etki riskinin yüksek olması ile ilişkilidir, kitabın yazarı Ellie Whitney "Sağlık ve Sağlık İçin Beslenme" Ma huang olarak da bilinen Ephedra, ön çalışmalarda iyi sonuçlar gösterdikten sonra kilo vermek için yaygın olarak kullanılmıştır. Ancak kalp durması, yüksek tansiyon, felç, nöbet ve bazı ölümleri içeren yan etkiler ma huang kullanımından kaynaklanmaktadır. Benzer şekilde, senna, cacara, aloe ve ravent gibi bitkisel laksatifler kilo kaybı için uygun değildir ve potansiyel olarak ciddi yan etkilere yol açan elektrolit dengesini bozabilir. Bunları ya da herhangi bir diğer bitkisel takviyeleri kilo kaybı için kullanmadan önce doktorunuza danışın. , , ] ]