Kilo vermek, genel sağlığınızı korumak ve kalp krizi ve felç gibi feci sağlık sorunları riskinizi azaltmak için akıllı bir yoldur. Bununla birlikte, fazla kilo vermek kolay değildir. Aslında, birçok insan, kilo vermenin oldukça pahalı olmasının yanı sıra, yapabilecekleri en zorlayıcı şeylerden biri olduğunu görüyor. Bununla birlikte, sürecin zor ya da maliyetli yapısının kilo verme hedeflerinize ulaşmaya çalışmanıza engel olmasına izin vermeyin. Sağlıklı kilonuza ulaşmak için ihtiyacınız olan yardımı almanın birçok ücretsiz yolu vardır.
Aile ve Arkadaşları Arayın
Aşırı kilo almış ve hedef ağırlığına ulaşmış bir aile üyesini veya bir arkadaşınızı arayın . Size en yakın birinin tavsiyesini sormak zaman harcamanıza mal olmaz ve günlük rutininize kilo vermek için size uygun yöntemler sağlayabilir. Ailenizden ya da arkadaşınızdan hazırlamış olduğu öğünlerin düşük kalorili olduğu örnekleri ve kilo verme planında ne tür egzersizler yapabileceğini isteyin. Ayrıca doktorunuzla randevu alabilirsiniz. Bazı sigorta planları, bir muayeneden veya sınavdan ziyade tavsiyeye ihtiyacınız olursa ücretsiz danışmanlık almanıza izin verir. Doktorunuz size hiçbir maliyeti olmayan ipuçları ve kaynaklar sağlayabilir.
Çevrimiçi Olun
Çevrimiçi olun ve ücretsiz kilo verme araçlarını arayın. Düşük kalorili yemekler hazırlamak ve günlük yaşamınıza sıkma egzersizi yapmak için ücretsiz ipuçları ve öneriler verecek birçok güvenilir web sitesi bulunmaktadır. Örneğin, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, haftada 1-2 kilo vermeyi amaçlamanız gerektiğini belirtiyor, ancak web sitesi de bu amaca ulaşmak için ipuçları sunuyor. Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı gibi hastanelerden ve devlet kurumlarından web sitelerini arayın, çünkü bunlar güvenilir ve araştırmalar tarafından destekleniyor.
Bunun İçin Bir Uygulama Var
Saklamanızı sağlayan ücretsiz bir uygulama indirin Kalori alımınızı takip eder ve egzersiz sürenizi kaydetmenize yardımcı olur. Her uygulama kalori ile ayarlanmış yüzlerce farklı yiyeceğin sayımına dayanmaktadır, bu nedenle listeden ne yediğinizi seçersiniz ve uygulama tüm gün boyunca kaç kalori aldığınızı hesaplar. Kapsamlı bir egzersiz etkinliği listesi içeren benzer uygulamalar vardır ve kaç dakikalık egzersiz yaptığınızı günlüğe kaydetmenize izin verir ve kaç kalori yaktığınızı açıklar. Bu tür uygulamalardan oluşan bir seçim, her iki işi de yaparak kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanın rahat ve özgür bir yoludur.
Okuma, Okuma, Okuma
Kilo verme ile ilgili kitapları okuyun. Ancak kitapçıya gidip bu kitapları satın almayın. Yerel kütüphanenize gidin ve ücretsiz olarak ödünç alın. Bu şekilde, çok çeşitli kitapları inceleyebilir ve kilo verme hedefleriniz ve yaşam tarzınıza en uygun olan birini veya ikisini seçebilirsiniz. Pek çok kütüphane, size ücretsiz olarak ödeme için dergi sunar. Kilo kaybına adanmış ve sağlıklı bir yaşam süren birkaç dergi seçerek bundan yararlanın. Arkadaşların ve aile üyelerinin de sana borç vermeye hazır oldukları kitap veya dergiler olabilir.