Baş ağrısı çok sık görülen bir hastalıktır ve çoğu insan zaman zaman baş ağrısı çekmektedir. Baş ağrısı aniden görünebilir ve dakikalardan günlere kadar sürebilir. Baş ağrısı nedenleri arasında gerginlik, göz yorgunluğu, hastalık ve diğer çeşitli nedenler bulunur. Birçok baş ağrısının kökü bilinmemektedir. Birçok insan açken baş ağrısı yaşar. Bu baş ağrılarının nedeni doğrudan besin alımı ile ilgilidir. Açlık ağrılarını tedavi edebilir ve ileride onları almaktan kaçınabilirsiniz.
Açlık Baş Ağrılarından Kaçının
Tatlı, şekerli yiyecekleri kesin. Açlık ağrıları genellikle midenizde yiyecek varken ortaya çıkar. Bu baş ağrıları aslında açlıktan değil kan şekeri ani bir düşüş nedeniyledir. Bu, büyük miktarlarda basit karbonhidrat yemekten kaynaklanır. Kanınız şeker seviyesinde bir yükselme yaşayabilir, daha sonra şeker seviyesi aniden düştüğünde bir baş ağrısı başlar. Bu tür baş ağrıları yaşarsanız, basit şeker tüketiminizi azaltın.
Sık sık yiyin. Gün boyunca yayılan küçük öğünler açlığın baş ağrısını önler. Bunlar, gıda sindirilirken dalma şekeri seviyelerine yol açabilir. Açlık grevlerinden önce tüketmek için sağlıklı atıştırmalıkları yakınlarda bulundurun. Memnun kalarak açlık ağrılarından kaçının.
Sağlıklı besinler yiyin. Baş ağrısının önlenmesinde iyi beslenme önemlidir. Protein yönünden zengin besinler genellikle açlık hissini geciktirerek sindirimi daha uzun sürer. İşlenmiş gıdalardan ve yüksek miktarda katkı içeren yiyeceklerden kaçının. Kepekli tahıllar, fındık ve az yağlı süt ürünleri yiyerek kan şekeri seviyenizi eşit bir şekilde tutun.
Kafein alımınızı azaltın. Kafein sıklıkla baş ağrılarından kurtulmak için kullanılır; bu daraltılmış kan damarlarını genişleterek çalışır. Ne yazık ki, kafeinin faydaları kısa vadelidir. Birçok açlık baş ağrısına kafein çekilmesi neden olur. Kafeini elimine etmenin avantajları belirginleşmek günler alabilir. Kafein, iyi beslenmeye odaklanan bir diyette faydalı değildir.
Daha fazla protein yiyin. Protein yönünden zengin besinler, diğer besin türlerinden daha sık sindirmek için daha uzun sürer, bu da sizi daha uzun süre tam hissetmenizi sağlar. Protein ayrıca, iyi beslenmenin önemli bir bileşeni olan organ ve kas sağlığına da yarar sağlar. Tavuk ve balık gibi yağsız protein kaynaklarını tüketin.
Ne zaman ve ne zaman baş ağrısından önce ne yediklerine dikkat ederek açlık ağrılarından kaçının. Bu baş ağrıları aynı maddeyi kullandıktan sonra ortaya çıkarsa, aslında bir gıda alerjisi olabilir.
, , ] ]