Alfa hidroksi asitler veya AHA'lar, meyvelerde ve diğer bazı gıdalarda doğal olarak bulunan bir asit türüdür. ABC News'e göre, AHA'lar cildi doğal olarak temizler, bu yüzden cilt bakım ürünlerine sık sık eklenirler. Cilt bakım ürünleri pahalı olabileceğinden ve vücuda meyvelerde bulunan tüm ek antioksidanları sağlayamadığından, alfa hidroksi asitlerinizi beslenerek almayı deneyin. AHA'lar içeren meyveler, başka birçok sağlık yararı da sağlar.
Papayas
Papay'ler tüm marketlerde yıl boyunca kullanılabilir. Cilt tonunu iyileştirmenin yanı sıra, ayrıca sindirim sağlığını destekleyen bir enzim olan papain içerirler. Kötü sindirim sağlığı, kilo alımından akneye kadar çeşitli sorunlara bağlanır. "Şifalı Bitkiler Araştırmaları Dergisi" nin 2013 sayısına göre, papaya ayrıca kalp damar sağlığını da destekliyor ve vücudu kolon kanserine karşı koruyor.
Ananaslar
Sert dış kısımları nedeniyle, ananaslar en kolay meyve değildir. tüketmek, ancak cilt için harikalar yapabilir. Dilimlemelerinin çok zor olduğunu düşünüyorsanız, üretim bölümünde hazır paketlenmiş dilimleri arayın veya konserve ananas deneyin. Konserve ananasın şeker veya diğer koruyucu maddeler ile doldurulmadığından emin olun.
Üzüm
Üzüm, resveratrol içerdiğinden en sağlıklı meyvelerden biridir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, kırmızı şarapta da bulunan resveratrol, kanın pıhtılaşmasında ve kardiyovasküler hastalıkların ve demansın önlenmesinde önemli bir rol oynayabilir. Çok fazla alkol almak tehlikeli olabilir. bu yüzden her zaman ölçülü olarak yapılmalıdır.
Elmalar
Elmalar, hareket halindeki insanlar için harikadır çünkü sıcaklık hakkında endişelenmeden hemen hemen her yere depolanabilirler. Sadece bir elma, kolesterol, tansiyon düşürücü ve kalp hastalığı ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olan yaklaşık 4 gram lif içerir, bu da “Beslenme Değerlendirmeleri” Nisan 2009 sayısına göre
Limonlar
Diyetteki limonlar yanıltıcı olabilir çünkü çoğu insan öğleden sonra atıştırması olarak tadını çıkarabilecekleri bir şey değildir. Ayrıca, limonata veya diğer limon aromalı sular koruyucu maddelerle doldurulur ve çok az gerçek limon içerir. Bunun yerine, suya veya bitki çaylarına taze limon eklemeyi deneyin.
, , ] ]