Baş döndürücü besin takviyeleri dizisi, olumsuz etkilerden kaçınarak sağlığı iyileştirmek isteyenler için kafa karıştırıcı olabilir. Bazı haplar, başkalarıyla birlikte alındığında, sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir; diğer kombinasyonlar tamamen zararsızdır. Probiyotiklerin ve vitaminlerin nasıl işlediğini anlayarak, ikisinin birlikte tüketilmesi gerekip gerekmediği belirlenebilir.
Probiyotiklerin Tanımlanması
Probiyotikler teknik olarak, canlılar olduğu için yaşam yanlısı anlamına gelir. “Kahvaltı Bakterileri” kitabı ayrıca “bakteri” teriminin olumsuz bir çağrışıma sahip olduğunu ancak vücudumuzun doğal olarak bakteri ile dolu olduğunu açıklamaktadır. Teknik olarak, vücudumuz sağlıklı bir doz vermeden çalışamaz! Bakterileri, görevleri yiyecekleri parçalamak olan küçük askerler olarak düşünün. O zaman probiyotikler yedek piyade gibidirler - vücutta zaten var olan bakterilerin yiyecekleri parçalarına ayırmalarına yardımcı olan ekstra askerlerdir.
Probiyotikler doğal olarak yoğurt, süzme peynir ve lahana turşusu gibi fermente edilmiş yiyeceklerde bulunur. Kombucha çayı. Probiyotikler de hap şeklindedirler ve Whole Foods gibi özel mağazaların vitamin bölümünde de satın alınabilirler.
Vitaminler
Vitaminler vücudu besler ve pürüzsüz çalışırlar. Farklı vitaminler vücudun farklı bölgelerine yardım eder. Örneğin, A vitamini görme yeteneğini iyileştirir ve tırnakları ve cildi sağlıklı tutar. D vitamini kemikleri güçlü tutar ve C vitamini demir emilimine yardımcı olur. “Detoks Stratejisi” adlı kitap, vitaminlerin ve minerallerin tüm vücut reaksiyonları için katalizör olarak nasıl hareket ettiğini tanımlar: Vücut gıdadaki şekerlerden yakıt alırken, bu şekerleri sadece vitaminlerin yardımıyla kullanabilir. Probiyotikler gibi vitaminler doğal olarak meyve ve sebze gibi yiyeceklerde bulunur, ancak marketlerde ve eczanelerde de satın alınabilirler.
Probiyotikler ve Vitaminler Arasındaki İlişki
Vitaminler ve probiyotiklerin en iyi nasıl etkileşime girdiği metafor. Probiyotikleri bir otomobil parçası çalışanı olarak düşünün: Arabaları parçalara ayırıyorlar ve iyi çalışan parçaları (vitaminler ve karbonhidratlar) hurdaya kalanları gönderirken (atılan su ve çözünmeyen lifler gibi) ayırıyorlar. Vitaminler vücut tarafından tekrar kullanılan yardımcı otomobil parçalarıdır. Vitaminler sindirim işleminde probiyotiklerle ayrıldıktan sonra, vitaminler ihtiyaç duyuldukları yerde çalışırlar: D vitamini kemik onarımı içindir, A vitamini ise göz ve cilt bakımı vb. Üzerinde çalışır.
Bundan analoji, vitaminler ve probiyotikler birlikte iyi çalışırlar; her ikisi de önemli fakat ayrı roller üstlenirler. Sadece sindirim sürecinde buluşurlar. Vitaminler, probiyotiklerin vitaminlerin potansiyelini engellememesi gibi probiyotiklerin rolünü engellemez.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Vitaminler ile probiyotikler arasındaki bu yararlı etkileşimi sağlamak için, probiyotikler ve vitaminler satın almak şart değildir. Bu reaksiyon, yediğiniz zaman doğal olarak oluşur: Yiyecek bağırsaklara girdiğinde, vücut hemen ihtiyaç duyduğu şeyi gıdadan filtreler ve kalanını salgılar. Pahalı haplar bu süreci yaratmaz. Ancak, lif ve sağlıklı bakteri gibi besinleri içeren gıdalarla dolu sağlıklı bir diyetiniz yoksa, vücudunuz sindirim ile daha zor zamanlar geçirebilir. Benzer şekilde, vücudunuz yiyecekleri kırar ve vücudun diğer bölgelerine gönderilecek az miktarda vitamin bulursa, genel sağlığınız düşer.
Uyarı
Probiyotiklere aşırı doz uygulayamazsınız. Oto-fabrika benzetmesi ile devam ederken, çok sayıda işçi gereksizdir ancak zararsızdır. Bununla birlikte, süzme peynir gibi çok sayıda probiyotik bakımından zengin yiyeceklerin tüketilmesi, yüksek kolesterol veya yüksek yağ ve kalorili alım gibi diğer nedenlerle zararlı olabilir. Bu nedenle, bu yiyecekleri ılımlı bir şekilde yiyin ve vücudunuzu probiyotiğe “ihtiyaç duyuyor” gibi hissettiğiniz için tüketmeyin.
Yine de vitaminleri aşırı dozda kullanmak mümkündür. Vücudun uzun süre depolayabileceği vitaminler (A, D ve K vitaminleri gibi) çok fazla olması durumunda olumsuz etkilere neden olabilir. Doz aşımı nadir olsa da, günde birden fazla multivitamin tüketmek, iyiden daha fazla zarara neden olabilir. Aşırı dozda vitamin etkileri hakkında bilgi için aşağıdaki Kaynaklara bakın.
, , ] ]