Aşırı ılımlı bir şekilde içmenin bazı sağlık yararları olabilir; İçmeden sonra baş dönmesinin iki ana nedeni vardır: alkolün beyniniz üzerindeki acil etkileri ve sonraki gün, dehidrasyon ve düşük kan şekeri nedeniyle baş dönmesine neden olabilir. Baş dönmesinden kurtulmak sorunun nedenine bağlıdır.
Alcohol'un Doğrudan Etkileri
Birçok insan alkolün beyni etkilediğini bilir - örneğin, aşırı içki içiyorsanız, bazen hatırlayamazsınız o sırada olan her şey. Beyninizin dengeden sorumlu kısmı olan beyincik, aşırı miktarda alkol aldığınızda da etkilenir. Bu etkiler, yükseklikleri veya mesafeleri yargılamadaki problemleri içerebilir - örneğin, bir kaldırımdan düşebilirsiniz - ayrıca koordinasyon ve baş dönmesi gibi problemler. Bu tür bir baş dönmesinden kurtulmanın yolu, vücudunuz alkolü metabolize etmeyi bitirene kadar beklemektir - tercihen potansiyel yaralanmalardan korunacağınız ve çok fazla hareket etmeniz gerekmeyen bir yer.
Dehidrasyon
Alkol, vücudun anti-idrar söktürücü hormon üretimini veya böbreklerin genellikle ertesi gün susuz kaldığınız noktadan daha fazla idrar yapmalarına neden olan ADH'yi veya ADH'yi baskılar. Daha sonra, özellikle hızlı bir şekilde oturma pozisyonundan kalkıyorsanız, baş dönmesi gibi birçok ilişkili semptomlarla karşılaşabilirsiniz. Bu tür baş dönmesinden kurtulmanın anahtarı, kendinizi iyi nemli tutmaktır. İçme suyu, kaybedilen sıvıların doldurulması için iyi bir yoldur, çünkü bazı suları kaybedip elektrolitlerin geri kazanılması ek avantajına sahip olan berrak suyu içebilirsiniz.
Düşük Kan Şekeri
Alkol bir tür karbonhidrattır ve eğer aynı anda çok miktarda karbonhidrat alın, vücudunuz kan dolaşımınızdan ve hücrelerinize taşımak için çok fazla insülin üretir. Çoğu zaman, vücudunuz insülin üzerine aşırı doz uygular, o kadar ki kan şekeriniz ertesi gün biraz azalır ve bazı tanıdık akşamdan kalma belirtileri yorgunluk, sarsıntı, açlık ve baş dönmesi belirtilerine neden olur. Kan şekeri miktarını tekrar tekrar yüksek karbonhidratlı yüksek insülin döngüsüne başlamadan tekrar dengeye getirmek için, protein, yağlar ve kompleks karbonhidrat içeren dengeli bir yemek yiyin - fakat şekersiz veya alkolsüz. Bu, baş dönmesinin geçmesine yardımcı olmalıdır.
Önleme Anahtardır
Alkolle ilgili baş dönmenizin spesifik nedeninden bağımsız olarak, büyük olasılıkla bir şekilde önleyebilirsiniz: alkolün aşırı fazla içilmesini önleyerek. Orta düzeyde içki içmek - yani, erkekler için günde yaklaşık iki içki ve kadınlar için bir içki - yani kalp hastalığı gelişimi riski daha düşüktür. Ancak başınızın döndüğü noktaya kadar içmek, içmek için çok fazla içtiğinizin bir işaretidir; Uzun süreli aşırı bağımlılık, karaciğer hastalığından yanlışlıkla ölümüne kadar fetal alkol sendromuna kadar birçok sağlık riskine bağlıdır. İçtiğiniz miktar ya da sizin ya da sevdikleriniz üzerindeki etkileri konusunda endişeleriniz varsa, bir doktora danışın.