Lacrosse, uzun, dikdörtgen bir alanda oynanan aktif bir takım spordur. Oyunun oynanma şekli, oyuncular lakros topunu hedefe ulaştırmak için sahaya girip çıktıkça önemli bir aerobik ve güç geliştirme antrenmanı sağlar. Sporun yoğunluğu hem içeride hem de dışarıda çok çeşitli fiziksel sağlık yararları sağlar ve ayrıca zihinsel sağlığınızı da geliştirir.
Kilo Kaybı ve Bakımı
Lakrosta yer almanın birincil faydalarından biri kalori yakma. Lacrosse, enerjiyi kullanır ve vücudun enerji için son zamanlarda tüketilen besinlerden kalori yakmasını sağlar. Yeterli kalori yakıldığında, vücudun enerji için depolanan yağa dönüşmesini sağlayan bir kalori açığı oluşabilir. Yağ parçalanarak kilo kaybına neden olur. Aşırı kilo ve obezite ile ilgili olarak lakrosöz oynamanın kilo vermesi ve kilo alması, diyabet, kalp hastalığı ve hatta bazı kanser türleri gibi obezite ile ilişkili hastalık risklerinizi azaltmanıza yardımcı olur.
Kas Gücü
Antrenman, uygulama ve oyun oynama dahil olmak üzere lakros oynamanın birçok yönü ile kas gücü kazanılabilir. Isınma, uygulama, kuvvet antrenmanı ve oyuna hazırlanmak için kullanılan diğer fiziksel aktiviteler kaslardaki direnci arttırır ve bu da kas dokusunda küçük hasar alanlarını oluşturur. Bu hasar uydu hücrelerinin hareketlerini tetikleyerek hasarı iyileştirir ve daha güçlü kaslar oluşturur. Tarlada koşarak, lakros topunu lakros sopa ile atarak veya sahada kontroller yaparak oyunu oynarken de kas gücü kazanılabilir.
Heart Strength
Sırasında lakros alanını geçtiğinizde pratik yapmak ve oyun oynamak, kaslarınız tarafından kullanılan enerji miktarını arttırmak. Oyunu oynamaya devam etmek için, vücudunuzun bu kaybolan enerjinin yerine yeni enerji üretmesi gerekir. Enerji oluşumunun kilit bileşenleri, kan dolaşımınızdaki muhtaç hücrelere sağlanan oksijen ve besinlerdir. Bileşenlerin hücreye ne kadar hızlı erişebildiğini artırmak için, vücudunuz genel kalp atış hızınızı artırır. Düzenli olarak lakros oynarsanız veya ara sıra lakros'u diğer düzenli fiziksel egzersizlerle birleştirirseniz, kalp atış hızınızdaki artış kalbinizi güçlendirir. Daha güçlü bir kalp kanı daha verimli pompalar ve kan damarlarındaki basıncı azaltır. Düşük tansiyon kalp hastalığı gibi problemler için daha az risk oluşturur.
Ruh Sağlığı Faydaları
Lakros oynamanın sağladığı fiziksel egzersiz zihinsel sağlık yararları da sağlayabilir. Egzersiz, depresyon ve endişe ile mücadeleye yardımcı olabilecek nörotransmiterler ve endorfinler olarak adlandırılan iyi hissettiren kimyasalların salınımını arttırır, Amerikalıların Anksiyete ve Depresyon Birliği'ni öne sürer. Fiziksel aktivite ayrıca, depresyon ile ilişkili bağışıklık sistemi kimyasallarının azaltılmasına da yardımcı olur. Spor oynamaktan kazandığı sosyal etkileşim ve güven aynı zamanda zihinsel sağlığın iyileştirilmesine ve depresyon belirtileriyle mücadeleye katkıda bulunur.