Diyet lifi, sindirim sağlığının önemli bir parçasıdır. Günde ortalama 25 ila 30 g lif bağırsak düzenini ve bağırsak fonksiyonlarını korur. Ancak, yavaş bir tiroid veya hipotiroidizm varsa, levothyroxine gibi alabileceğiniz reçeteli ilaçlar diyetinizde çok fazla lif tarafından engellenebilir. Lifleri diyetinizden çıkarmayın, ancak tiroid ilacı kullanıyorsanız lif önerileri için doktorunuza danışın. Kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve baklagillerin tümü sınırlamanız gerekebilecek zengin lif kaynaklarıdır.
Hipotiroidizm ve Levothyroxine
Tiroid boynunuzun içinde küçük bir salgı bezidir. Yiyeceklerin parçalanması ve enerji olarak kullanılması gibi metabolik fonksiyonları düzenleyen iki T3 ve T4 hormonunun üretilmesinden sorumludur. Otoimmün hastalık, iltihaplanma veya hipofiz bezi bozulmalarından kaynaklanan tiroid bezinin hasar görmesi tiroidinizin çok az T4 hormonu üretmesine neden olabilir. Sonuç, yavaşlamış bir metabolizma, yorgunluk, kilo alımı, sindirim rahatsızlığı ve vücut ısısı düzensizliklerinin belirtileri ile hipotiroidizmdir. Sentetik bir tiroid hormonu ilacı olan Levothyroxine, tiroid bezinizin artık düzgün şekilde yapamayacağı hormonun yerine geçer. Bu, doktorunuz tarafından hipotiroidizm için öngörülen ömür boyu süren bir tedavidir, ancak bu ilaçla alınan lif bakımından yüksek gıdalar uygun emilimi engeller. tam buğday ekmeği, yüksek kepekli ekmek veya yedi tane tahıl ekmeği, 2 dilimli porsiyon başına 5.8 ila 7.0 g lif içerir. Kepekli tahıllar ve yulaf ezmesi için 1 fincan porsiyon 2 ila 10 g lif içerir. Kahverengi pirinç, 1/2 su bardağı porsiyon başına 5.5 g'da beyaz pilavdan daha yüksek bir lif içeriğine ve buğday ekmeğine 6 inçlik kabuk başına ortalama 2 g lif sahiptir.
Yüksek Lifli Meyve ve Sebzeler
portakal, cildi olan bir orta şeftali, cildi olan bir orta elma ve 1/2 bardak taze çilek, porsiyon başına 2 ila 3,1 g lif verir. 1/2 su bardağı ahududu, bir dilim karpuz ya da 1 su bardağı kuru erik, 2.8 ila 4.5 g elyafa sahiptir. Patates püresi, tatlı patates ve beyaz patates, en fazla lif içeriği sağlayan patates püresi ve patates ile 2,2 ila 6,8 g lif içerir. Pişirilmiş ıspanaktan bir 1/2 su bardağı porsiyon 7.0 g lif verir, brokoli ve Brüksel lahanası da hazırlığa bağlı olarak, 1/2 su bardağı porsiyon başına 3.0 ila 7.0 g ile yüksek lifli gıdalardır. >
1/4 su bardağı ceviz, badem, yer fıstığı ve kestane servisi her biri 1,1 - 2,4 g lif verir. MayoClinic.com, özellikle tiroid ilacı ile ceviz ve soya ürünleri almaktan kaçınmanız gerektiğini belirtir. Baklagiller özellikle lif bakımından yüksektir; Her biri 18 gr'a kadar lif içeren 1/2 su bardağı böbrek, barbunya, siyah, mercimek ve bazı bezelye çeşitleri.