D vitamini eksikliği yaygın bir problem haline geliyor ve birçok Amerikalıyı bilgisi olmadan etkileyebilir. “Dahili Tıp Arşivi” başlıklı 2009 tarihli bir rapora göre, Amerikalıların yüzde 77'si D vitamini eksikliğinden. D vitamini eksikliği, kemik yumuşaması ve yüksek kemik kırığı riski, açıklanamayan kas-iskelet sistemi ağrısı, kemik ağrısı ve yorgunluk gibi çeşitli semptomlara yol açabilir. Sürekli yorgunsanız veya kronik yorgunluk ile savaşıyorsanız, doktorunuza danışmalı ve D vitamini seviyenizi test ettirmelisiniz.
D Vitamini
D vitamini yağda çözünen bir besindir. D vitamini takviyeli süt ve somon gibi yağlı balık gibi sınırlı diyet ürünlerinde bulunur. D vitamini ayrıca güneşin ultraviyole B ışınlarına maruz kaldığınızda vücudunuz tarafından da üretilir. Son zamanlarda güneş koruyucu kullanımı ve cilt kanserinin önlenmesi ile, D vitamini vücudunuzun ihtiyaç duyması için yeterli güneş ışığına maruz kalmayabilirsiniz. Ulusal Sağlık Enstitüleri Gıda ve Beslenme Kurulu, 19 ila 70 yaşları arasındaki yetişkinlerin günde en az 600 Uluslararası Birim veya İÜ'leri, D vitamini ve 71 yaşın üzerindeki yetişkinlerin 800 almasını önerir. litre başına 30 nanomerin altına düşmek durumunda, D vitamini eksikliği olarak kabul edilirsiniz. Eğer uykuyu kaçırdıysanız, kendinizi yorgun hissediyor olabilirsiniz, ancak genellikle kestirmekle çözülür. Yorgunluk, uyuyarak rahatlamayan yorgunluk hissidir. Yorgunluk, D vitamini eksikliği gibi altta yatan bir durumun belirtisi olabilir. Kronik Yorgunluk Sendromu, ağır yorgunluk semptomlarının altı aydan uzun sürdüğü ve başka herhangi bir tıbbi duruma katkıda bulunamadığı durumlarda ortaya çıkar.
Tıbbi Araştırma
Tıbbi araştırma çalışmaları, D vitamini eksikliğini yorgunluk ve kronik yorgunluk ile ilişkilendirdi. Avrupa Endokrinoloji Kongresinde sunulan 2010 raporunda, travmatik beyin hasarı olan hastalarda D vitamini eksikliği ile kronik yorgunluk arasında bir bağlantı bulundu ve hastaların% 65'inde önemli D vitamini eksikliği olduğunu araştırıldı. “İskandinavya Birinci Basamak Sağlık Dergisi” nde yayınlanan bir 2010 çalışmasında D vitamini eksikliği ile spesifik olmayan kas-iskelet sistemi ağrısı, baş ağrısı ve yorgunluktaki hastalar arasındaki olası bağlantı gözlendi. 572 hastaya bakıldığında, katılımcıların yüzde 58'i D vitamini eksikliği içerisindeydi. Bir bağlantı olduğunu belirlediler ve açıklanamayan belirtilerle başvuran hastalarda doktorların D vitamini seviyelerini test etmelerini önerdiler.
Tedavisi
Eğer başkaları tarafından açıklanmayan yorgunluk veya kronik yorgunluk çekiyorsanız durumu, olası bir D vitamini eksikliği ile ilgili doktorunuza danışın. Doktorunuz D vitamini seviyenizi değerlendirmek için bir kan testi yapacaktır; Sonuçlar size yetersiz olduğunu gösteriyorsa, seviyelerinizi en uygun seviyeye getirmek için bir tedavi planına başlayacaktır. Tedavi ortalama sekiz hafta boyunca yüksek doz D vitamini takviyesinden oluşmaktadır. Seviyeleriniz tekrar test edilecek ve hala en uygun aralıkta değilseniz, tedavi devam edecektir. Eğer seviyeniz tedaviden sonra en uygun aralıktaysa, doktorunuz tekrar eksik kalmamak için günlük D vitamini takviyesi almanızı önerebilir. Eğer yorgunluğunuz D vitaminiyle ilişkili ise, D vitamini seviyeleriniz düzenlendiğinde semptomlarınız düzelmelidir.