Kabızlığı gidermeniz gerektiğinde, mineral yağ, varsa hafif bir müshil etkisi olan zeytinyağından daha iyi bir seçimdir. Mineral yağı sıfır kaloriye kıyasla, müshil olarak zeytinyağı kullanmaya çalışırsanız, çok fazla kalori alırsınız. Mineral yağ ilaçlar ile etkileşime girebilir ve yan etkilere neden olabilir; Sağlık gereksinimlerinize karşı güvenli olduklarından emin olmak için kabızlığı gidermek için her iki yağı da kullanmadan önce doktorunuza danışın. Kayganlaştırıcı bir müshil olarak, dışkı sıvısının içinde tutulması ve kolondan daha kolay geçmesine yardımcı olur. Doktorunuz, kalın bağırsakta etkilenen veya sıkışan dışkıyı tedavi etmek için mineral yağ tavsiye edebilir.
Zeytinyağı hafif bir kayganlaştırıcı müshildir, ancak kabızlığın giderilmesine yardımcı olur, ancak ince bağırsaktan daha fazla tüketirseniz 2012’de Dünya Gastroenteroloji Dergisi’ni aldıklarını bildirdiler. Yağ, müshil etkisi olmadan önce ince bağırsaktan ve kalın bağırsaktan geçmeli.
Kalorileri dikkate alınız
Zeytinyağının en önemli yararı Tekli doymamış yağlar ve bitki sterolleri sayesinde kolesterolü düşürme kabiliyeti. Madeni yağ besin içeriyorsa bile, önemli değildir çünkü tüketilen miktarın yaklaşık yüzde 98'i Uluslararası Kimyasal Güvenlik Programına veya IPCS'ye göre emilmeden vücudunuzdan geçer.
Zeytincilik yağ emilir, kalori sağladığı anlamına gelir. Mineral yağdaki sıfır kaloriye kıyasla, 1 çorba kaşığı zeytinyağından 119 kalori alırsınız. Sonuç olarak, zeytinyağı müshil için en iyi seçenek değildir, çünkü diyetiniz izin verdiğinden daha fazla kalori alabilir.
Kabızlığı Önleme
Hiçbir yağda kabızlığı önlemek için ihtiyacınız olan lif yoktur. Sindirim sistemini sağlıklı tutmak ve düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmek için, kadınların günlük 25 gram lif tüketmesi gerekirken, erkekler 38 gramına ihtiyaç duyarken, Tıp Enstitüsünü tavsiye eder.
Zeytinyağının yararı iyi bir sonuç vermesidir. yapraklı yeşillikler, lahana, brokoli, meyveler, kinoa ve kahverengi pirinç gibi lif bakımından zengin yiyecekler için giyinme. Diğer iyi lif kaynakları arasında buğday kepeği ve fasulye bulunur.
Lif, bağırsaktan geçerken suyu emer. Bu, dışkıyı yumuşak tutar ve yığın ekler, bu da büzülen ve vücuttan atılan kasları tetikler. Hidratlı kalmak ve elyafın işini yapmasına yardımcı olmak için her gün 9 su bardağı ila 12 su bardağı sıvı içirin.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Mineral yağ alerjik reaksiyona neden olabilir. Yüzünüzde, elinizde, ağzınızda veya boğazınızda şişlik varsa hemen tıbbi yardım alın; kurdeşen veya kaşıntı; göğüste sıkışma; ya da nefes almakta zorlanma.
Kalp ve kemik hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, özellikle antikoagülanlar, antibiyotikler ve ilaçlar kullanıyorsanız, etkileşimi önlemek için mineral yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. mineral yağ aldıktan sonra mide ağrısı, bulantı ve kusma. Bu belirtiler şiddetli ise veya dışkıda kan görürseniz, mineral yağ almayı bırakın ve doktorunuzu arayın, University of Maryland Tıp Merkezi'ne danışın.
Mineral yağ sık sık veya uzun süre tüketilmemelidir. A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini engellediği için zaman periyodu.
, , ] ]