Birçok insan güne başlamak için ekstra bir enerji sarsıntısı ve uyanıklığa ihtiyaç duyar. Çoğu için, muhtemelen çay, kahve veya alkolsüz içecekler olsun, bir tür kafein içerir. Kafein içeren bazı içecekler diğerlerine göre daha sağlıklı seçeneklerdir ve kafein içeriği bu içecekler arasında değişir. Uygun miktarda kafein bulmak, bazı kişiler için zor olabilir ve mümkün olan en sağlıklı seçimi bulmak önemlidir.
Kafein Temelleri
Kafein, çay yaprakları gibi birçok bitki parçasında bulunan doğal olarak oluşan bir maddedir. kahve çekirdekleri. Aynı zamanda alkolsüz içecekler gibi gıda ürünlerine sentezlenebilir ve eklenebilir. Kafein, merkezi sinir sistemini uyarır ve daha uyanık hissetmenizi sağlar. Tabii ki, huzursuzluk, anksiyete ve sinirlilik de dahil olmak üzere olumsuz yan etkileri de var. Bazı popülasyonlar kafein alımını sınırlamalıdır. Kafein içeren ürünlerin kullanımının aniden durdurulması yoksunluk semptomlarına neden olabilir.
Günlük Öneriler
Amerikan Bilimsel Çalışmalar Birliği (IEC) Amerikan Bilim Derneği Konseyi, kafein içeren içeceklerin ılımlı tüketiminin genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını belirtiyor. Genel popülasyon için, günde yaklaşık 250 miligram kafein, ortalama veya orta düzeyde bir alım olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bazı insan grupları kafein alımını sınırlamalıdır. Bunlara çocuklar, kronik baş ağrılı insanlar, asit reflü veya mide ülseri olan insanlar, kontrolsüz yüksek tansiyonlu insanlar ve hamile kadınlar dahildir.
İçecek Karşılaştırması
Enerji içecekleriyle karşılaştırıldığında, Coca-Cola'da nispeten az kafein var . Coca-Cola,