Mide asidi, yiyeceğinizin düzgün bir şekilde sindirilmediği ve mide asidinin özofagusunuza tekrar girdiği zaman oluşur. Bu genellikle bazı gıdalar tarafından tetiklenir. Sabah genellikle mide asidinin rahatsızlığı meydana geldiğindedir. Bu rahatsızlıklardan kaçınmak için, bir gece önce yediğiniz öğünleri sabah yemeğinizle birlikte ele almanız önemlidir.
Akşam Alışkanlıkları
Alışkanlıklarınızı düşünmek, önceki gece sabah mide asidinin sizi rahatlatmasına yardımcı olacaktır. Yatmadan önce iki ila dört saat yemek yemekten kaçının Buna ek olarak, mide asidi tetikleyicilerinden kaçınarak sağlıklı bir akşam yemeği yiyin. Yaygın olarak domates veya narenciye, kafein, kızarmış yiyecekler ve alkol gibi yiyecekler içermekle birlikte herkesin farklı tetikleyicileri vardır.
Kahvaltı Alışkanlıkları
Kahvaltı alışkanlıkları midenizi uygun şekilde hazırlamak için önemlidir. Kahvaltıyı atlamamak önemlidir, çünkü boş bir mide, mide asidinizi uygun bir şekilde emecek yiyecek bulunmadığında hassastır. Aşırı mide asidinin önde gelen nedenlerinden biri çok hızlı yemek yemektir, bu nedenle hareket halindeyken yemeleri tavsiye edilmez. Kahvaltı öğününüz için zamanlama, yemek yerken uygun şekilde rahatlamanızı sağlayacaktır. Birkaç dakika erken kalkın ve zamandan kazanmak için bir gece önce kahvaltınızı hazırlayın.
Sabah Yemeği
Mide asidi tetikleyicileri içermeyen bir kahvaltı hazırlayın. Narenciye sularından kaçının, çünkü bu maddeler özellikle aç karnına zararlıdır. Ekmekler mükemmel bir seçimdir çünkü dolum ve emicidirler. Yemek yerken rahatlayın ve yemeğinizi çok hızlı yutmayınız. Midenizin yiyeceği uygun şekilde parçalayabilmesi için ısırıklar arasında bol miktarda içecek alın.