Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya DEHB, çocukluk çağında ortaya çıkan ve çoğunlukla yetişkinliğe devam eden bir nörogelişimsel bir hastalıktır, DEHB'nin belirtileri, çocuğun yaş seviyesi için uygun olmayan dikkatsizlik, dürtüsellik ve hiperaktivitedir. Sağlıklı bir diyet çocuğun daha sakin ve odaklanmasına yardımcı olabilir. Somon, muz ve ıspanak DEHB'li çocuklara fayda sağlayabilecek yiyeceklere sadece birkaç örnektir.
Somon
Somon, DEHB'li çocuklar için harika bir besindir, çünkü birçok besin maddesi hiperaktivite ve ruh halinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir salıncaklar. Somon balığı, omega-3 yağ asitleri, triptofan, selenyum ve D vitamini için harika bir kaynaktır. Aynı zamanda çok iyi bir protein, niasin, B6 vitamini, B12 vitamini, fosfor ve magnezyum kaynağıdır. Omega-3'ler, hücresel membran, hormonlar ve sinir sisteminin ana bileşenleridir ve bu nedenle ruh halinin, beyin fonksiyonunun ve sinir uyarılarının düzenlenmesi için esastır. Triptofan, beynin mutlu ve uyanık hissetmemizden sorumlu olan önemli bir nörotransmiter olan serotonini üretmek için kullandığı temel bir amino asittir. Magnezyum, temel bir stres önleyici mineral olarak kabul edilir, çünkü doğal bir sakinleştirici ve kas gevşeticidir.
Banana
Muz, yüksek B6 vitamini, C vitamini içeriği nedeniyle DEHB olan çocuklar için harika bir aperatifdir. potasyum, diyet lifi ve manganez. B6 vitamini beyin fonksiyonu için önemlidir ve ayrıca DEHB vakalarında sıklıkla eksik olan bir mineral olan normal magnezyum seviyelerini korumak için de gereklidir. C vitamini, dengesizlikleri DEHB belirtileri ile bağlantılı olan norepinefrin üretimi için yardımcı bir faktördür. Potasyum, sinir iletiminde önemlidir ve bu mineralin eksikliği, diğer semptomlar arasında sinirlilik ve ajitasyona neden olabilir.
Ispanak
Ispanak, K, magnezyum, manganez, kalsiyum; folat, potasyum, demir, B6 vitamini, B2 vitamini, A vitamini ve C vitamini, lif, protein, fosfor, bakır, çinko ve E vitamini ve selenyum bakımından da yüksektir. B vitaminleri, optimum beyin fonksiyonu ve sindirim için önemlidir ve ayrıca adrenal bezlerin düzgün çalışmasına, DEHB'li bir çocuğun rahatlamasına yardımcı olabilecek nörotransmiterleri düzenler. E Vitamini, beyin dokusunu serbest radikallerden koruyan ve beyin dolaşımını artıran başka bir antioksidan besindir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Muz, somon ve ıspanak, sinir sistemi işlevini artıran ve sakinleştirici bir etkisi olan beyin gıdaları olarak kabul edilir. DEHB olan bir çocuğun diyetine dahil edilmelidir. Bir çocuğun ihtiyaçlarına, üzerinde bulunduğu ilaçlara ve semptomların şiddetine bağlı olarak ek takviyeler düşünülebilir.
, , ] ]