Yalnız hissetmek ve yalnız olmak aynı değildir. Birçok kadın yalnız zaman geçirebilir ancak yalnız hissetmez, diğer kadınlar eşlerinin yanında oturarak birlikte film izleyebilir ve yalnız hissedebilir. Yalnızlık, reddedilmeyi, terk edilmeyi ve boşluğu kapsar; yalnız zaman, kendinize ait bir şirkette zevk aldığınız bir şeyi yapma özgürlüğüne izin verir, diyor Psikiyatrist ve en çok satan yazar Dr. Gail Saltz. Çocukluktan kalan eski reddetme ve terk etme duyguları, evliliğin yeniliği sona erdiğinde ortaya çıkabilir. Yalnızlığınızla başa çıkarken, farkındalık kazanma önemlidir, çünkü kocanızla karşılaşamayacağı ve muhtemelen evliliğinizde gerginliğe neden olacağı konusunda beklentileriniz vardır. Oprah'ın web sitesinde yayınlanan Mark Epstein, M.D., psikiyatrist ve "When Love Lonely Lonely" kitabının yazarı, ortaya çıkan düşünce ve yargıları anlamak için yalnızlığınızla birlikte hissetmenizi ve oturmanızı önerir. Örneğin, kocanız arkadaşlarınızla dışarıdayken, hangi düşünceler yalnızlığınıza yol açar? Cevabınızı aldıktan sonra çözümler üzerinde çalışmayı daha kolay bulacaksınız.
Alevleri Söyleyin
Yaşam değişir ve evliliğiniz diğer yaşam alanlarına yetişmek için şarj edilmeye ihtiyaç duyabilir. İşler, çocuklar, eviniz ve belki de yaşlanmakta olan ebeveynlerle uğraşırken, karı kocadan daha son tarihe ulaşmak için mücadele eden iş arkadaşlarınız gibi olabilirsiniz. Bu durumda, yalnızlığınız paylaşım ve iletişim eksikliğinden kaynaklanıyor, Dr. Saltz. Her hafta birbirinizle konuşmak için zaman ayırın. Kocanla konuşurken omzuna veya yanağına dokun. İkiniz için özel bir tarih ayarlayarak onu şaşırtın. Geçmişten gelen duyguların bir kısmını yeniden bağlamak ve geri getirmek için ilk randevunuzu yeniden yaşama olasılığını düşünün.
Ayna, Ayna
Yalnızlığınızın evliliğinizle hiçbir ilgisi olmayabilir, ancak duyumunuzla ilgisi olabilir Kendinin. "Yalnızlık Çalışma Kitabı" nın yazarı Mary Ellen Copeland, evliliklerinde yalnız kalan kadınlar kendileriyle birlikte olmaktan rahat hissetmeyebilir ve düşük özgüvene sahip olabilirler. Copeland, bu kadınların genellikle sürekli arkadaşlıklara, tek başlarına reddetme duygularıyla mücadele etmelerini ve bir aktiviteye katılmadan önce diğerlerini beklemelerini istiyor. Evliliğiniz zorunlu olarak tehlikede olmasa da, muhtemelen izolasyonunuz tarafından oluşturulan duygularla başa çıkmanın yollarını bulmanız gerekir.
Gölgenizden Korkan
Yalnızlığınız bağımlılık ve ihtiyaç duygularından kaynaklanabilir Saltz'e. Ne hakkında tutkulu olduğunuzu not edin ve kendi çıkarlarınızı evliliğiniz dışında geliştirin. Kendinizi tanıyın ve bağımlılığı ve gerekliliği azaltmaya yardımcı olacağından yalnız olma pratiği yapın. Denemek istediğiniz şeyleri veya beğendiğiniz etkinlikleri içeren bir liste yapın. Bazı örnekler arasında romantik romanlar okumak, müzik dinlemek, doğada uzun yürüyüşler yapmak ve yıldızlara bakmak yer almaktadır. Yalnızlık grevdeyken, kocanızı yalnızlığınızı kolaylaştırmasını beklemek ve beklemek yerine, listenizi kullanın. Deneyimlerinizi kocanızla onunla olumlu bir şekilde iletişim kurmanın bir yolu olarak paylaşın.