Düzenli veya sabit bir halter, ayarlanmış bir ağırlıktır. Bu halterleri en çok ticari spor salonlarında ve fitness merkezlerinde görürsünüz. Düzenli bir halterin ağırlığını değiştiremezsiniz, ancak "seçici" veya plaka yüklü bir ünite olarak kullanılabilen ayarlanabilir bir halterin ağırlığını değiştirebilirsiniz. Her iki dambıl tipinin kullanmanın yararları ve sakıncaları vardır.
Normal Dambıl
Normal dambıl altıgen veya profesyonel tarzda mevcuttur. Altıgen bir dambıl üzerindeki ağırlık kafalarının altı tarafı vardır; Profesyonel bir dambıl üzerindeki ağırlık başlıkları daireseldir. Altıgen dambıller 1 pounddan başlar ve dambıl başına 100 pound'a çıkar. Pro dambıller 1 pounddan da başlar, ancak halter başına 150 pound veya daha fazlasına çıkarlar. Düzenli halterler, boyalı bir emaye kaplamaya veya ağırlık başlıkları üzerinde lastik bir kaplamaya sahiptir. Kauçuk kaplama, zeminlerinizi çizilmelere ve kıvrılmalara karşı korur.
Ayarlanabilir Dambıl
Ayarlanabilir dambıl iki farklı şekilde de temin edilebilir. Plakayla doldurulmuş ayarlanabilir bir dambıl, standart ağırlık plakalarını tutan uç kovanlı 12 ila 15 inçlik küçük bir çubuktur. Çubuğun dayanıklılığı ve ağırlık manşonlarının uzunluğu, dambıl üzerine yükleyebileceğiniz ağırlık miktarını sınırlar. Seçilmiş bir dambıl, bir dambıl bloğundaki bir ağırlık setidir. Sap, bir dizi ağırlıklı plakanın içine oturur. İstediğiniz ağırlığı seçmek için bir düğme çevirin veya blokta bir ağırlık pimi kaydırın. Sadece seçilen ağırlık tutamaçtan bloktan dışarı çıkar. Seçilmiş halterler, markaya ve modele bağlı olarak ağırlık bakımından değişir. Bazıları dumbbell başına 45 pound'a kadar teklif veriyor; diğerleri halter başına 100 pound'a kadar teklif veriyor.
Düzenli Halter Faydaları
Halterin doğası gereği, ayarlanabilir halterin gevşemesi daha muhtemeldir - muhtemelen dambıl yerine yaralanmalara neden olabilir. Plakaları standart ayarlanabilir bir dambıl üzerinde tutmak için ağırlık bilezikleri kullanın. Eğer yaka gevşerse ve düşerse, plakalar çubuktan da düşecektir. Seçilmiş bir dambıl kilitlemezseniz, kol seçilen ağırlıklardan ayrılabilir. Bu senaryoların herhangi biri yaralanmaya neden olabilir. Düzenli dambıl ağırlıklarını, ayarlanabilir dambıl seçeneklerine göre çok daha hızlı bir şekilde değiştirebilirsiniz - sadece farklı bir dambıl seti alın.
Ayarlanabilir Dambıl Yararları
Ayarlanabilir dambıl, normal dambıllara göre çok daha az yer kaplar. Çeşitli egzersizler için halter kullanıyorsanız, çeşitli halter ağırlıklarına ihtiyacınız vardır. Altı ya da sekiz düzenli dambıl seti çok fazla yer kaplar, ancak bir tane seçilmiş dambıl bloğunda 12 ila 16 dambıl ağırlık takımı elde edebilirsiniz. Bu avantaj, evinizdeki spor salonunda ayarlanabilir halter kullanmayı tercih etmenin temel nedenidir.
, , ] ]