Selülit, kilo vermek ve daha zayıf, daha ince bir yapıya sahip olmak isteyen birçok kadını tahriş edebilir. Deri hücrelerinde ve bağ dokularında bozulmaya neden olarak cilde topaklı bir görünüm kazandırır. Selülit nedenleri kesin olarak bilinmese de, diyet ve yaşam tarzı faktörleri bir rol oynar - hiç kimsenin vücudunuzda genetik bir bileşeni olan selülitten kurtulduğu kanıtlanmamıştır. Columbia Üniversitesi'nden Peter Crosta, yüksek miktarda yağ, karbonhidrat ve tuz tüketen ancak çok az lif yiyenlerin selülit gelişimi açısından daha büyük risk taşıdıklarını belirtti.
C Vitamini Gücü
Yüksek gıdalar Kayıtlı diyetisyen Juliette Kellow'a göre, C vitamini selülitle mücadelede en iyi bahislerden biri olabilir. C vitamini, cildinizin bağ dokusunu güçlendirmeye yardımcı olabilir ve bu da selülit görünümünü azaltabilir. C vitamini alımının arttırılması, narenciye, kivi, brokoli, dolmalık biber ve meyveler gibi C vitamini açısından zengin meyve ve sebzelerin diyetinize eklenmesi anlamına gelir.
Muhteşem Yağ
Daha fazla yağ içeren yiyecekler tüketmek verimsiz gelebilir. etkileyici bir fiziği işlemek, ancak yağ alımınızı artırmak selülitle mücadeleye yardımcı olabilir. Kayıtlı diyetisyen Naomi Tupper, doymamış yağ alımınızı artırmanızı önerir. Çoklu doymamış omega-3 ve yağlı balık, ceviz ve ayçiçeği yağı gibi omega-6 yağ asitlerinin yanı sıra fındık, tohum ve avokado gibi tekli doymamış yağlar gibi gıdalar da özellikle faydalı olabilir.
Protein
Selülitin gelişmesinin bir nedeni, cildin bağ dokusundaki kolajen olarak bilinen bir parçalanmadır. Kolajen bir protein türüdür, bu nedenle diyetinizdeki yüksek proteinli gıdalar, kollajen liflerini güçlendirmeye ve selülitleri azaltmaya yardımcı olabilir, spor beslenme uzmanı Ben Greenfield. Protein alımınızı arttırmak için diyetinize tavuk, yağsız kırmızı et, beyaz balık, fasulye, Yunan yoğurt ve süzme peynir gibi yağsız et ekleyin.
Nondietary Bileşen
Belirli yiyecekleri yerken Selülit üzerindeki olumlu etki, diğer faktörler de rol oynar. Egzersiz, Greenfield'e göre selülit görünümünü önemli ölçüde en aza indirir ve bazı cilt kremleri de faydalı olabilir. Bağ dokusunun güçlendirilmesinin yanı sıra, selülitin etkisini azaltmak için vücut yağını da kaybetmeniz gerekir, bu da kalori alımınızı azaltmak ve aktivite seviyenizi artırmak anlamına gelir.