Yeşil çay, artan enerji ve kilo kaybına yardımcı olmakla ilişkilendirilmiştir. Yeşil çay, çay bitkisinin kurutulmuş yapraklarından gelir. Antioksidan ve antibakteriyel özellikleri ile bilinen ve ayrıca vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olan bir yakıt kaynağı olarak yağ kullanılmasını da teşvik edebilen polifenoller içerir.
Artan Enerji
Yeşil çayın enerji artırıcı özellikleri bildirildi Amerikan Fizyoloji Derneği (APS) tarafından. APS, Tochigi Japonya'daki Kao Corporation Biyolojik Bilimler Laboratuvarları tarafından yapılan araştırmayı tartıştı. Kao Şirketi yeşil çay içecekleri yapar. Şirketin çalışması, yeşil çay ekstraktının, 10 haftalık bir süre zarfında farelerin dayanıklılık yüzme performansını yüzde 24 artırdığını tespit etti. Kao Şirketi, 165 kiloluk bir kişinin, birbiriyle ilişkili yararlar elde etmesi için günde dört bardak (0,8 litre) yeşil çay tüketmesi gerektiğini tahmin ediyor. Bu çalışmada ayrıca ilginç, bir doz yeşil çayın aynı yararları sağlamadığı gerçeği vardı. Çay birikiminin faydalarının alınmasında bir etken olduğu görülüyor.
Enerji Artışı Yok
"Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırmaları Dergisi" Kao Şirketi ile aynı sonuçları vermedi. Çalışma 2010 yılında İsviçre'nin Zürih Biyoloji Bölümünde yürütülmüştür. Araştırmacılar, üç haftalık yeşil çay ekstresi tüketiminin dayanıklılık sporcularının bisiklet performansı üzerindeki etkilerini incelemiştir. Sporcular dayanıklılık veya enerji metabolizmasında bir gelişme göstermediler.
Kilo Verme
"Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" vücut değişimlerini ve yeşil çay tüketimini ölçen 15 çalışmayı inceledi. Araştırmalar, kafeinli yeşil çayın, vücut kitle indeksini, vücut ağırlığını ve bel çevresini makul bir şekilde azalttığını buldu. Kafeinsiz yeşil çay da aynı etkiye sahip değildi.
Kafein
Kafeinin kendi enerji artırıcı özellikleri var. Merkezi sinir sisteminizi uyarır. Kafeinin yan etkileri dehidrasyon, artmış kalp atış hızı ve yüksek kan basıncıdır. Kilo vermek amacıyla diyetinize kafein veya yeşil çay eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
Moderasyon
Vücut, ölçülü olarak iş yaparken azami sağlıkta çalışır. Çeşitli yiyeceklerle birlikte ılımlı bir aktivite düzeyi sağlığınızı artıracaktır. Diyetinize yeşil çayın ilavesi enerji artırıcı özelliklere sahip olabilir ve ayrıca kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak ölçülü olarak yeşil çayı tüketmelisiniz.