Polikistik over sendromu veya PCOS, kadınlar arasında kısırlığa neden olan insülin direncine bağlı metabolik bir hastalıktır. PKOS belirtileri kilo alımı, yorgunluk, saç dökülmesi, aşırı yüz ve vücut kılları, düzensiz adet kanaması ve cilt problemlerini içerir. Vücudun insülin direncini artıran yiyeceklerden kaçınmak semptomları en aza indirebilir.
Tatlılar
Rafine şeker, kilo kaybı kaynağına göre artmış insülin seviyelerine neden olur. Mayo Kliniği. Bu, şekerli tatlılar ve şekerler ile birlikte dondurma, kurabiye ve tatlı pişmiş ürünlerden de kaçınılması gerektiği anlamına gelir.
İçecekler
Spor içecekleri ve gazlı içeceklerin şekeri yüksektir ve şekerler gibi kaçınılması gerekir. Ayrıca, ilave şeker içeren meyve suları en aza indirilmelidir. İnsülin seviyenizi arttırmamak için susadığınız zaman susuz diyet gazozunu veya suyu kullanın.
İşlenmiş Tahıllar
Beyaz ekmek işlenmiş tahıllar için poster çocuktur. Bu nedenle, bir Diyette 3 Şişman Chicks'e göre insülin direncini artırabilen başka bir besindir. PKOS'lu kadınlar, beyaz ekmek ve işlenmiş tahıllarla yapılan diğer gıdalar için işlenmemiş ve /veya tam tahıllı tahıllardan yapılan buğday ekmeğinin ve ürünlerin yerine geçmelidirler.
Rafine Karbonhidratlar
Beyaz pirinç ve makarnalar rafine edilmiş karbonhidratların özüdür, insülin seviyelerini yükseltebilir. PKOS hastaları, bu tür yiyecekleri, kahverengi pirinç veya tam tahıllı makarna gibi karmaşık, rafine edilmemiş karbonhidratlardan yapılanlarla değiştirmelidir.
, , ] ]