Soğuk algınlığı, tıkanıklık, ateş, bulantı, boğaz ağrısı ve baş ağrısı gibi semptomlarla ilgili sefil bir deneyim olabilir. "Yüz Sebzeler ve Nereden Geldiklerini" yazarı William Woys Weaver'a göre, birçok sebzenin soğuğunuzun şiddetini ve uzunluğunu azaltabilecek iyileştirici özellikleri var. Eğer soğuk algınlığı semptomları yaşarsanız ve birkaç gün içinde daha iyi hissederseniz, diyetinize birkaç sebze ekleyin.
Turp
Turplar sizi iyi durumda tutan birçok güçlü vitamin ve mineral kaynağıdır. sağlık, notlar Weaver. İnsanlar, soğuk algınlığı ile ilişkili semptomları hafifletme yeteneklerinden dolayı 18. yüzyıldan beri turp tüketmektedirler. Turplardaki güçlü antioksidanlar, soğuk algınlığınızın süresini azaltmanın yanı sıra belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. Weaver, kışın yetişen turpları daha fazla besin maddesi içerdiği için yemeyi önerir, ancak her tür turp soğuk algınlığınızı tedavi etme potansiyeline sahiptir, diye ekliyor. Yaprakları yeşil bir salataya birkaç turp dilimleyin ya da birkaçını dilimleyin ve süzme peynirin üzerine yerleştirin ve diyetinize dahil etmenin iki yolu olarak tost yapın.
Sweet Red Bell Peppers
Tatlı kırmızı biberler C vitamininin en yüksek bitkisel kaynaklarından biridir, “Vitaminler ve Minerallere Kanıta Dayalı Bir Yaklaşım: Sağlık Faydaları ve Alım Önerileri” yazarı Jane Higdon. C vitamini alımının yüksek olması, soğuk algınlığı semptomlarından muzdarip olduğunuz gün sayısıyla bağlantılı olmuştur. C vitamini yönünden zengin besinler eklemek, beyaz kan hücrelerinin hastalıktan daha hızlı savaşmasına yardımcı olabilir. Çiğ biberler bir salataya eklenebilir veya daldırma sosu olarak az yağlı çiftlik sosları ile birlikte yenebilir. Kıyılmış kırmızı dolmalık biber pişmiş tavuk göğsünün üzerine serpilebilir veya pişmiş kuskusla karıştırılabilir.
Havuç
Çiğ havuç yemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, böylece beyaz kan hücreleriniz savaşabilir. Soğuk algınlığı daha kolay bir şekilde, halkı çiğ bir diyet yemenin faydaları hakkında eğiten bir web sitesi olan Tried Tasted Served'i önerir. Havuç, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak ve enfeksiyonla mücadele edebilmek için iki önemli vitamin olan A vitamini ve B1 vitamini içerir. Soğuk algınlığınızdayken diyetinize havuç eklemek, beyaz hücrelerinizi, vücudunuza semptomlara yol açan virüsün vücudundan kurtulmada daha verimli çalışması için motive edebilir. Az yağlı salata sosu ile havuç çubukları yiyin veya bunları diyetinize dahil etmenin iki kolay yolu olarak bir salataya ekleyin.