Magnezyum, diyetiniz boyunca almanız gereken önemli bir mineraldir, ancak yeşil sebzelerde, baklagiller, fındık ve baklagiller gibi baklagillerde bulunur çünkü bu çoğu insan için sorun değildir. Magnezyum seviyelerinin toksik hale gelmesi olasıdır ve bunun ciddi sonuçları olabilir. Magnezyum ihtiyaçlarınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, sağlık uzmanınızla konuşun.
Linus Pauling'e göre, vücudunuzdaki magnezyumun yaklaşık yüzde 60'ı, hücrelerin yapısına katkıda bulunduğu iskelette. Enstitüsü. Vücudunuzun magnezyumunun yüzde 27'si kas kasılmasını düzenleyen kaslarda. Sinir iletimi ve sabit bir kalp atışı için Magnezyum gereklidir. 300'den fazla metabolik reaksiyon, enerji üretimi ve proteinlerin ve lipitlerin sentezi de dahil olmak üzere, işlemlerini tamamlamak için magnezyum'a bağlıdır.
Ek Zehirlenmesi
Magnezyumun sizi hasta etmesi mümkündür, ancak bu genellikle gıda kaynaklarından olmaz. İnsanlar çok fazla takviye aldıklarında magnezyumdan hastalanırlar. Takviyeler halinde temin edilebilen magnezyum formları magnezyum oksit, magnezyum glukonat, magnezyum klorür, magnezyum sitrat tuzları ve magnezyum aspartattır. Antasitler genellikle magnezyum hidroksit adı verilen bir form içerir. Tıp Enstitüsü tarafından belirlenen tolere edilebilir üst alım seviyesine göre, günde 350 mg'dan fazla magnezyum tüketmemelisiniz.
Diğer Nedenler
Magnezyum toksisitesinin yaygın bir nedeni böbrek hastalığıdır çünkü hasarlı böbrekler Magnezyumun fazlalığını ortadan kaldırabilir. Tiroid ilaçları, lityum, diüretikler, kalsiyum içeren ilaçlar ve bazı antibiyotikler de magnezyum toksisite riskini arttırır. Birçok antasit ve müshil, magnezyum içerir ve yüksek dozlarda alındığında yüksek magnezyum seviyelerine neden olabilir.
Belirtiler
Yüksek magnezyumun erken belirtileri ishal, mide bulantısı, kusma veya aşırı terlemedir. Yüksek magnezyum seviyeleri tansiyonda düşüş, uyuşukluk ve konfüzyona neden olur. Zamanla, çok fazla magnezyum kalbinizin ritmini kesebilir ve sonuçta solunum zorluğuna ve kalp durmasına neden olan kas zayıflığına neden olabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Çok fazla magnezyum alırsanız, risk altında da olabilirsiniz. Kalsiyum eksikliği için çünkü magnezyum emilim için kalsiyum ile rekabet eder. Magnezyum ayrıca, kalp ilacı digoksininin, osteoporoz ilaçlarının ve bazı antibiyotiklerin emilimini engeller.
, , ] ]