Psyllum, suda çözünür ve genellikle dışkıya yığın vermek için kullanılan ürünlerde bulunan bir elyaftır. Tohumlar ve kabukları, yüksek oranda lif ve müsilaj içerdiklerinden kullanılır. Lif içeriği yüksek diyetlerin kolesterolü düşürdüğü ve dışkı kalitesini ve miktarını artırabildiği gösterilmiştir. Aynı zamanda ishal krizlerini hafifletmeye yardımcı olacaktır. Psyllium ürünlerini almadan önce, önce doktorunuzla konuşmalısınız, çünkü psyllium'un bazı ilaçlara müdahale ettiği bilinmektedir.
Tarihçe
Psyllium dünya çapında yüzlerce yıldır kullanılmaktadır. Hindistan'da hala Ayurveda tıbbi sisteminin bir parçası olarak kullanılmaktadır. Alman sağlık danışmanları tarafından kolesterolü düşürecek bir ürün olarak kullanılması 1990'larda onaylandı. Psyllium ve psyllium içeren ürünler, 1998 yılında ABD FDA tarafından sağlıkla ilgili iddiaları içeren bir etiket almaları için onaylanmıştır. Çimlenme 60 gün içinde tam boyunda, 12 ila 18 inç arasında büyüyebilir ve sürgünlerde bitkinin tabanından yetişen küçük beyaz çiçeklerle kaplanabilir. Bitkinin olgunlaşması ve tohum üretmesi 60 ila 70 gün sürer. Bitki iyi drenaja sahip çok hafif, kumlu dokuma toprağı sever ve serin ve kuru hava sağlayan iklimlerde büyümeyi tercih eder. Psyllium şu anda Avrupa, Rusya, Hindistan, ABD ve dünyadaki diğer birçok ülkede ekilmektedir.
Sağlık Yararları
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, psyllium kabuğunda bulunan müsilaj çok etkilidir kabızlık tedavisinde, ishal ve hemoroit yardımcı olmak için dışkı yumuşatıcı olarak. Tip 2009 diyabetli hastalarda düzenli olarak psylli kullanımının trigliseritleri azalttığını öneren "Avrupa Klinik Beslenme Dergisi" nin Ekim 2009 sayısında yayınlanan bir çalışma vardı. Psyllium kabukları yüzde 34 çözünmeyen lif ve yüzde 66 çözünür lif içerirken, tohumlar yüzde 19 lif ve yüzde 18,8 protein içerir.
Bitkisel Faydaları
geniş bir müsilaj içeriği. Müsilaj gastrointestinal sistemdeki suyu emer ve dışkıda nemli bir kütle oluşturarak şişer. Herbalist Michael Tierra'a göre, psyllium kabuğu en faydalı olanı.
Dikkat
Medline Plus'a göre, bol sıvı ile alındığında psyllium kabuğu almak güvenli kabul edilir. Sık görülen yan etkiler gaz ve şişkinliktir; daha az yaygın etkiler ise baş ağrısı, öksürük ve sinüs problemlerini içerir. Psyllium kullanımının birkaç ilacın emilimini azaltabileceği veya negatif olarak etkileşebileceği ihtimali vardır, bu nedenle, psyllium kabukları veya tohumları içeren ürünler almadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
, , ] ]