Buzlu çay, sıfır kalori ve bol miktarda yağ yakıcı antioksidanlar sağlayan bir diyet içeceği olabilir. Çay kaşığı başına 16 kalorisiz şekerli tatlı tadı olan buzlu çayın da tadını çıkarabilirsiniz. - Diyet içerseniz buzlu çay. Ancak şişelenmiş çeşitler, ev yapımı buzlu çayın kilo kaybı ve diğer sağlık yararlarının çoğundan yoksun.
Tek Bir Bitkiden Dört Çay,
Bir restoranda buzlu çay sipariş ederseniz, muhtemelen siyah servis yapılır. çay, doğal çayların en yaygın olanıdır. Ancak Camellia senensis bitkisinden (yeşil, oolong ve beyaz çaylar) elde edilen diğer üç çaydan herhangi birini demleyebilir ve buzlandırabilir ve gerçek çayın metabolizmasını artıran faydalarının tadını çıkarabilirsiniz. Zencefil, sinameki ve rooibos gibi bitkilerden elde edilen içecekler popüler kilo veren içeceklerdir, ancak doğal çayların sağlık özelliklerini içermez.
Buzlu Çay ve Kafein
Buzlu çay iyi bilinen bir kafeindir. uyarıcı ve iştah kesici. Siyah çay en çok ve beyaz çayı en az miktarda kafein içerir. 8 oz içerisinde 40 mg ile 120 mg arası buzlu siyah çay, bir fincan kahvede 95 ila 200 mg kafeine kıyasla. Hamileler, “British Medical Journal” a göre bebeklerinin doğum ağırlığını olumsuz yönde etkileme riskinden kaçınmak için günlük kafein alımını 100 mg'dan fazla kafein ile sınırlandırmamalıdır. Fincan başına 26 mg. Veya fincan başına 2 mg ila 10 mg içeren kafeinsiz çay içebilirsiniz.
Buzlu Çay ve Kilo Kaybı
En az 15 bilimsel çalışma çay antioksidanlarını kilo kaybına bağladı. Angeles Times. ”Zayıflamak için günde 300 mg veya daha fazla çay antioksidanı tüketmeniz gerekiyor. Kateşinler, EGCG, epigallocatechin gallat veya flavonoidler gibi ürün etiketlerinde listelenen antioksidanlar, vücudunuzdaki yağ yakıcı enzimleri aktive eder. 300 mg kateşin elde etmek için üç bardak taze demlenmiş yeşil buzlu çay veya 10 bardak güçlü siyah çay içmeniz gerekir.
Buzlu Çay Antioksidanları
Çay antioksidanları, toplama ve işlemden önce oksidasyon ile kolayca tahrip olur sonra. Yeşil çay, siyah çaydan 3,5 kat daha fazla kateşin içerir, çünkü asma üzerinde daha az zaman harcar. Kendinizi gevşek yapraklardan çay yaparsanız, kalan kateşinlerin çoğunu alıkoyacaksınız. Çay poşetleri, aromalı çaylar, kafeinsiz çaylar ve şişeli çaylar daha az antioksidan içerir. Kilo kaybı için gereken miktar olan 300 mg kateşin elde etmek için 20 fincan kafeinsiz siyah buzlu çay veya 25 fincan şişe diyet yeşil buzlu çay içmeniz gerekir.
Sağlık Faydaları
Buzlu antioksidanlar çay, içeceğin diyetinize akıllıca bir katkı olmasını sağlayan ek sağlık yararları sağlar. Beş bardak buzlu yeşil çay içmek de, “The Globe and Mail” e göre daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. “Amerikan Tıp Derneği Dergisi” nde Eylül 2006’da yayınlanan bir araştırma, yeşil çay tüketiminin kalp krizinden ölümleri azalttığını ve yüzde 30 oranında vuruş Japon araştırmacı Shinichi Kuriyami'nin önderliğindeki çalışma, 11 yıl boyunca 40.000 kişinin sağlığını takip etti. Diyetinize buzlu çay koymak da “Günlük Mail” e göre kolesterol ve kan şekerinizi düşürmenize ve bazı kanser türlerine karşı korunmanıza yardımcı olabilir.