Detoks takviyeleri, kitleri ve diyet programları spendy olabilir. Harvard Medical School web sitesine göre, bir ay tedarik için bağırsak temizleme ürünlerinin maliyeti 20 ila 70 dolar arasında değişebilir ve çevrimiçi olarak satılan diğer takviyeler ve kitler üç basamaklı olarak fiyatlandırılır. Bağırsaklarınızı “detoks” için bir ev çare oldukça basit bir şekilde gerçekleştirilir. Bununla birlikte, öncelikle “detoks” ihtiyacınızı değerlendirin.
Detoks Gerekmez
Bağırsakların detoksifikasyonu ve temizliği, yediğiniz yiyecek türleri ve çevre kirliliği göz önüne alındığında, günümüzün ihtiyacı gibi görünebilir. Her gün maruz kalıyorum. Otointoksikasyon teorisi, tarih boyunca belirli noktalarda yeniden ortaya çıkan binlerce yıldır civarındadır. Amerikan Kanser Derneği, teoriyi, bağırsaklarınızda biriken dışkı atıklarının, vücudunuzun geri kalanına “toksinleri” yattığı ve oyalanıp yattığı inanan eski Mısırlılar ve Yunanlıların günlerine dayanıyor. Bu toksinler kötü sağlık ve hastalıktan sorumluydu. Amerika Birleşik Devletleri'nde "detoksifikasyon" tedavisi cerrahi ile birleşmiş kolonik temizliği savunan Dr. James Kellogg tarafından popülerleştirildi. Bununla birlikte, Cleveland Clinic, doktorların ve bilim adamlarının bunu ispatlamak için kesin kanıtlar sundukları 1900'lerin başında otointoksikasyon teorisinin lehine düştüğüne işaret ediyor. Karaciğeriniz potansiyel "toksinler" i zararsız hale getirir ve bağırsaklarınız atıkları "toksinlerden arındıran" bakteriler yapar.
Normal Bağırsak Fonksiyonu
Detoks diyeti veya barsak temizleme programına başlamadan önce, yapmanız gerekip gerekmediğini düşünün . Cleveland Clinic'e göre, detoks yapmak için tek yapmanız gereken normal bağırsak hareketleri yapmak. Bağırsak hareketlerinin sayısı ve sıklığı bir kişiden diğerine değişebilir. Günde üç veya haftada iki kez olabilir. Bununla birlikte, üç günden fazla bir süre barsak hareketi olmadan gitmek kabızlığın göstergesidir. Cleveland Clinic bu süreden sonra dışkılarınızın sertleştiğine ve geçmesinin zor olduğuna işaret ediyor. Düzensiz barsak fonksiyonunu ele almanın en basit yolu diyetinize yakından bakmaktır.
Home Remedy
Düzenli barsak fonksiyonlarını teşvik etmenin basit ve kolay bir yolu diyetinizde bol miktarda lif elde etmektir. Cleveland Clinic'e göre, sebzeler, meyveler, baklagiller ve tam tahıllı yiyeceklere odaklanın. Çilek ve ahududu gibi tohumları olan meyveler lif bakımından zengindir. MayoClinic.com verilerine göre bezelyeler ve fasulyeler özellikle yüksektir: bezelye, mercimek, siyah fasulye, kuru fasulye ve lima fasulyesi size 1 fincanlık servis başına 10 gr'dan fazla lif verir. Bol miktarda su veya diğer sıvıları için - 1 1/2 ila 2 qt. her gün; dehidrasyon sizi kabızlaştırabilir. Bununla birlikte, kabızlık bir sorunsa, süt ve kahve, çay ve kolalı içecekler gibi kafeinli herhangi bir şeyi sınırlandırın.
Diğer İpuçları
Düzenliliği teşvik etmek için, Cleveland Clinic düzenli egzersiz yapmayı ve Banyo, gerektiğinde koymak yerine. Harvard Medical School'a göre bağırsaklarınızı temizleyen Detoks kitleri tipik olarak lif takviyesi, bitkisel müshil ve destek takviyesi içerir. Ancak, düzenli bağırsak hareketleriniz varsa, bunlara ihtiyacınız yoktur. Harvard Medical School web sitesinde, oruç tutulan "detoks" diyetleri ve diğer "bağırsak temizleme" teknikleri, elektrolit dengesizliği ve dehidrasyon riski altında bıraktı. Ayrıca bağırsaklarınızdaki bakteri dengesini bozabilir ve bağırsaklarınızın çalışma şeklini değiştirebilirler.
Dikkatli Kullanın
Kendin yap ev ilaçları - diyet, sıvılar ve egzersiz - teşvik edebilir Düzenli, sağlıklı bağırsak çalışması. MayoClinic.com, laksatif kullanmaya başvurmadan önce kabızlığı gidermek için bu teknikleri kullanmayı vurgulamaktadır. Cleveland Clinic, ancak bazen evde kendi kendine tedavi etmek yerine bir doktora görünmeniz gerekebileceğini söylüyor. Genellikle kabızlık yaşamazsanız ve sorun devam ederse, tedavi eden doktorunuzla konuşun. Ayrıca dışkıda kan görürseniz, kasıtlı olarak yapmaya çalışmadan kilo verin ya da bir bağırsak hareketi yapmak size acı veriyorsa doktorunuzu görün.