Kötü beslenme, yaranın iyileşmesi için en önemli besinlerin protein, çinko ve C vitamini olduğunu belirten Drugs.com'a göre yaraların daha uzun süre iyileşmesini sağlar. Gıda kaynaklarından önerilen düzeyde C ve çinko tüketmeliyiz. İhtiyacı düzenli gıdalarla karşılamak genellikle takviye almaktan daha iyi bir yöntemdir.
İşlem
Yaralanmadan hemen sonra, yara bölgesi, bağışıklık sisteminizi istila etmeye hazır olan serbest radikallerin seviyesini artırır. LifeExension. Vücudunuz, buna karşılık, iyileşmeye hazırlanmak için kan kaybını azaltır. Lenfositler ve diğer bağışıklık hücreleri yaraya ulaşır ve hasar görmüş kalıntıları temizler, yutturur ve herhangi bir bakteri sindirir. Uzun süreli iyileşme daha sonra skar dokusunun temeli olan yeni bir kollajen ağı oluşturarak başlar.
C vitamini, kollajen üretir ve kollajen liflerine ekstra güç ve stabilite sağlar. Aynı zamanda sağlığınıza zararlı serbest radikallere karşı savaşmaktan sorumlu olan bir antioksidandır.
Çinko, DNA sentezi, hücre bölünmesi, protein sentezi, bakteri üremesi inhibisyonu, T- olgunlaşması ile ilgilidir. lenfositler ve bağışıklık tepkisi.
Gıda Kaynakları
C vitamini turunçgiller, çilekler, kavunlar, domatesler, patatesler ve brokoliler gibi meyvelerde ve sebzelerde bol miktarda bulunur.
Et ve deniz ürünleri gibi sığır eti, karaciğer ve yengeç iyi çinko kaynaklarıdır. Daha az miktarda bulunan diğer çinko gıda kaynakları fındık, tohum, yumurta, süt, buğday tohumu ve tam tahıllı ürünlerdir.
Advers Etkiler
"Uzun Süreli Bakım Annals" bölümünde yayınlanan bir araştırmaya göre 2010, önerilenden daha yüksek C vitamini ve çinko dozları sorunlara neden olabilir. Yüksek C vitamini seviyelerinin yan etkileri mide bulantısı, ishal, ürikosüri ve ürik asit taşlarını içerir. Akut çinko toksisitesi nadir olmakla birlikte, rutin yüksek dozda çinko takviyesi bakır eksikliği, immünosüpresyon ve gastrointestinal rahatsızlıklara neden olabilir. Aslında, takviyelerin kötüye kullanılması aşırı doza neden olabilir. Temel çinko için önerilen günlük izin günde 15 miligram iken, takviyeler 20 veya 25 miligram içerir. Aşırı dozdan kaçınmak için herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.