İshal nedenleri genellikle gıda tetikleyicilerinde, bakteri veya virüslerde ve yoga gibi fiziksel egzersizlerde değil kronik durumlarda yatmaktadır. Bununla birlikte, ishalle karşılaşırsanız, yoga stüdyosundan birkaç gün izin almalısınız; Özellikle Bikram yoga gibi sıcak yoga, ishalin ciddi bir yan etkisi olan dehidrasyonu ağırlaştırabilir.
Nedenleri ve Tedavisi
İshal, genellikle bir bakteriyel veya viral enfeksiyon, parazitler, bağırsak bozuklukları, bağırsak hastalıkları, yiyecek hassasiyetleri veya ilaçlara ters reaksiyon. Eğer irritabl barsak sendromu veya Crohn hastalığı gibi bir durumunuz varsa, altta yatan sebebi tedavi etmek ishalin de tedavisine yardımcı olacaktır. Normal ishal genellikle kendi kendine geçer. Sizinkinin iki günden uzun sürdüğü bir doktora görünün. Gerekirse doktorunuz antibiyotikler önerebilir,
Yoga Önlemleri
Ciddi diyare dehidrasyona neden olabilir, bu da tedavi edilmezse organ hasarına veya komaya neden olabilir. Dehidrasyon semptomları, susuzluk, yorgunluk ve koyu renkli idrarı içerir. Susuz kalıyorsanız, Bikram sınıfının süper ısıtılmış ortamı sizin için en uygun yer değil. Nazik bir yoga uygulaması veya tam dinlenme, ishali düzelene kadar daha iyi olacaktır. Sıcak yoga pratiğinize geri döndüğünüzde, bol miktarda su ve sporlu içecekler gibi elektrolit içeren içecekler içtiğinizden emin olun.
Kontrendikasyonlar
Bir avuç dolusu yoga pozu ishal için kontrendikedir. durumu yaşarken bu pozları yapmamalısınız. Bu kategorideki standart Bikram dizisine dahil edilen bazı pozlar oturmuş başa diz poz, çocuk pozu ve üçgen pozudur. Bikram dizisinin bir parçası olmayan ancak zaman zaman bir eğitmene bağlı olarak bir Bikram sınıfında kullanılabilecek diğer kontrendike pozlar, Bharadvaja'nın bükümlü, aşağı bakan köpeği, tekne pozu, pulluk, savaşçı II, tekerlek, yarı- ay poz ve öne kıvrık oturmuş.
Faydalı Pozlar
Tamamen iyileştikten ve yogaya dönmeye hazır olduktan sonra, bağırsakları güçlendirmek ve uyarmak için bazı pozlar kullanmayı deneyin. Bu pozlardan bazıları - Bharadvaja'nın bükülme ve kayık pozu gibi - ishal olanlar için tavsiye edilmeyen pozlarla aynıdır. Diğerleri arasında kedi-inek gergileri, kral güvercin, yukarı tahta ve sfenks sayılabilir. İshali şiddetli veya dehidratasyon ve diğer semptomlar eşlik ediyorsa, düzenli fiziksel aktiviteye dönmeden önce doktorunuzdan onay alın.