Triatlet'ler etkinlikleri için her gün saatlerce zaman harcarlar ki bu da çok fazla enerji gerektirir. Triatletlerin, sıkı antrenman seanslarından iyileşmelerini sağlayacak etkili takviyeler kullanmaları gerekir. En iyi triatlet geri kazanım takviyesi, kasları tamir etmeye yardımcı olan protein ve amino asit kaynaklarını içerir. Takviyeler ayrıca, glikojen depolarının yeniden doldurulmasına ve geri kazanılmasına yardımcı olmak için karbonhidratlar içermelidir.
Glutamin
Glutamin, kaslarınızın yoğun antremanlardan kurtulmasına yardımcı olan bir amino asittir. Glutamin ayrıca kasların içindeki glikojeni geri kazandırır. Triathletes yoğun bir şekilde antreman yapıyor. Günde birden fazla egzersiz yapıyorlar ve bedenleri egzersiz seanslarından iyileşemiyorsa, hızlarını veya dayanıklılıklarını geliştirmeyecekler. Florida Athletic Association Üniversitesi Spor Beslenme Müdürü Bob Seebohar’ın, “BCAA ve glutaminin günde 6 ila 8 gramla takviye edilmesinin, ultra-mesafe triatlon yarışması sırasında protein bozulmasını azalttığı, egzersiz sonrası kas hasarını azalttığı gösterilmiştir. Uzun süreli çalışma ve 40K bisiklet süresinin deneme süresi performansını artırın. " Glutamin, triatletlerin vücutlarının iyileşmesine yardımcı olabilir, böylece olaylarında kişisel kayıtlar oluşturmaya devam edebilirler.
Powerbar Ironman Restore Tozu
Powerbar Ironman Restore Tozu triatletlere yönelik bir kurtarma takviyesidir. Toz, porsiyon başına 50 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat glikojen depolanmasına yardımcı olur, bu da kas iyileşmesine yardımcı olur. Her porsiyon 8 g proteine sahiptir. Protein, triatlet kaslarının önceki antrenman seanslarında toparlanmasına ve onarılmasına yardımcı olur. Toz aynı zamanda 250 mg sodyum içerir, bu da dehidrasyonu önlemek için elektrolitlerin dengelenmesine yardımcı olur. Bu ek, bir eğitim seansından sonra 30 dakika içinde alınmalıdır.
Çekiç Beslenmesi: Kurtarıcı
Çekiç İle Çalışmanın Kurtarıcısı, L-karnosin, L-glutamin ve L tirozin. Bu amino asitler, yoğun antrenman sırasında parçalanma sonrasında kasların iyileşmesine ve onarılmasına yardımcı olur. Bileşenler ayrıca vücudun yağsız kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olur. Her porsiyon 10 gram protein ve 31 gram karbonhidrat içerir. Eğitim seanslarının ardından içecek tüketilmelidir.
Endurox R4
Endurox R4 Pacific Health Laboratories tarafından yapılmıştır. Endurox, porsiyon başına 13 g protein ve 52 g karbonhidrat içerir. Protein ve karbonhidratların karışımı, vücuttaki kasların yeniden dolmasına ve onarılmasına yardımcı olur ve bu da toparlanmaya yardımcı olur. Endurox ayrıca hidrasyonun desteklenmesine ve dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olan potasyum ve sodyum içerir. Bir egzersizden sonra Endurox tüketilmelidir.