Migren atağının ortasında bilmek istediğiniz tek şey ne kadar uzun süreceği. Terayama ve arkadaşları tarafından yapılan bir çalışmada araştırmacılar, migren süresinin migren hastaları için yaşam kalitesini etkileyen en önemli faktörlerden biri olduğunu bulmuşlardır. Peki migren başağrısı ne kadar sürer? Yarım saat ila birkaç gün arasında herhangi bir yerde sürebilir ve çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Migren Türleri
Migren türünüz, migreninizin ne kadar süreceği konusunda en büyük göstergedir. Bir optik migren veya bir aura, bir veya iki saat kadar sürer. Ağrılı migren olan klasik migren, baş ağrısından önce bir aura ile gelir ve bir ila iki gün sürer. İlk önce auraya sahip olmayan yaygın migren, üç veya dört güne kadar sürebilir. Ne kadar süre dayanacağını belirlemek için migren türünüz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ribaund Headeches
Dr. Johns Hopkins Üniversitesi'nden bir nörolog olan David Buchholz, kitabında, ilk migrenden kısa bir süre sonra oluşan migren, ilk baş ağrısından kısa bir süre sonra oluşan migren, daha güçlü ve daha uzun süren migrenler üzerine yazıyor. Migren belirtilerinizin süresini azaltmak için, baş ağrıları önlemek için gerekli adımları atın. Gıdalarda ve ilaçlarda kafeinden kaçının. Bol miktarda kesintisiz uyku alın ve nemlendirin. Migren tetikleyicilerinizi azaltmak, migrenlarınızın uzunluğunu da azaltabilir.
Tetikleyiciler
Bazı yiyecekler migren geçirme şansınızı arttırır. Bu yiyecekleri ne kadar fazla tüketirseniz, migren o kadar kötüleşir ve o kadar uzun olur. Yaşlanmış peynirler ve çikolata da dahil olmak üzere tiraminli yiyeceklerden veya korunmuş etler gibi nitratlı yiyeceklerden kaçının. Hazırlanan birçok gıdada bulunan MSG içeren gıdalardan uzak durun. Migreninize yol açarsa, turunçgillerden kurtulun. Kafein alımınızı azaltın, çünkü güçlü bir toparlanma baş ağrısına neden olabilir. Bu tetikleyicileri yönetmek migrenlerinizi kontrol altına almanıza ve sürelerini kısaltmanıza yardımcı olacaktır.
Migren Yakalama Erken
Erken migren yakalamak ne kadar süre kalacağını sınırlayabilir. Bazı migren hastaları için, migrenlerinin erken belirtilerinin geldiğini fark etmek ağrılı baş ağrısına sıçrayabilecekleri anlamına gelir. Bazıları vizyonlarında değişiklik gösterirken, diğerleri uyuşuk ya da karıncalanan uzuvlarını hisseder. Aşırı susuzluk da migren erken bir işareti olabilir. Bu semptomları fark ettiğiniz anda, migren tedavinize başlayın. Su içmek, reçetenizi veya reçetesiz satılan ilacı alın ve az ışıklı bir alana gidin. Yüzünüzdeki, çenenizdeki veya boynunuzdaki herhangi bir gerilimi serbest bırakmak için gevşeme teknikleri kullanın.
Genler
Ulusal Sağlık Enstitüleri, araştırmacıların migrenlerde genlerin daha büyük bir rol bulduğunu bildirdi. Genler bazı insanları migren geçirmeye yatkınlaştırır ve aynı zamanda migren yaşama şeklimizde rol oynayabilir. Genlerinizi kontrol edemez veya değiştiremezsiniz, ancak bir ebeveynin de migreni olduğunu biliyorsanız, migren tetikleyicilerinizi azaltma konusunda uyanık olabilirsiniz. Ailenizde migren varsa, doktorunuzla konuşun. Migren semptomlarını nasıl iyileştirebileceğinizi ve bunları mümkün olduğunca kısa tutacağınızı öğrenin.