1500 kalorili ADA (Amerikan Diyabet Birliği) diyeti temel olarak fazla kilolu ve diyabet hastası olanlar için tasarlanmıştır. Kişiye bağlı olarak günde yenebilecek belirli sayıda karbonhidrat değişimini içeren düşük kalorili bir diyettir. 1500 kalorili ADA diyetinin amacı, aynı zamanda, nöropati ve körlük gibi yönetilmeyen diyabetin neden olabileceği komplikasyonları önlemek için kan şekeri seviyelerini düşürürken, aynı zamanda kilo kaybını veya bakımını teşvik etmektir.
Diyabetli yaşayanların kanlarında yüksek miktarda şeker bulunur. Birisinin kanındaki şeker miktarı önemli ölçüde arttığında veya azaldığında, kişi ciddi sağlık komplikasyonları için risk altında olur. Kan şekerlerinin fazla yükselmemesi için şeker hastalarının şeker alımını sınırlamaları gerekir. Kekler, kurabiyeler, turtalar ve şekerleme gibi tatlıları çok nadiren tüketmeleri gerekir. Halen karbonhidratı olan ancak normal versiyonlarda olduğu kadar kan şekeri yükselmeyen birçok tatlı için şekersiz versiyonları vardır. 1500 kalorili ADA diyetinde ara sıra tatlıya yer var, ancak seyrek, planlı ve küçük bir porsiyonda olması gerekiyor.
Karbonhidrat veya Borsaları Saymak
1500 kalorili ADA diyetinde, kalori, karbonhidratların yanı sıra sayılır veya tahmin edilir. Kaloriler günde 1500 ile sınırlıdır ve karbonhidratlar diyet içindeki kalorilerin yaklaşık yüzde 45 ila 65'i ile sınırlıdır; bu da günde yaklaşık 169g ila 244g olur, fakat fazla olmaz. Bir puan sistemine benzer şekilde karbonhidrat porsiyonlarını tahmin etmenin bir yolu olan gram karbonhidratları veya borsaları sayabilirsiniz. Doktorunuzdan veya diyetisyeninizden yiyecek alışverişi listesini isteyin ya da çevrimiçi bir alışveriş listesi bulun.
Proteinli Yiyecekler Yeme
Protein, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve diyabetiklerde enerjiyi arttırır, böylece 1500'de sık tüketilmelidir. kalorili ADA diyeti. Bazı proteinler, sadece az miktarda olsalar bile, karbonhidrat tüketmenin bazı etkilerini dengelemek için her öğünde ve bu diyetteki her atıştırmada yenilmelidir. Protein açısından zengin yiyecekler arasında sığır eti, hindi, tavuk, domuz eti ve deniz ürünleri gibi etler bulunur. Soya, tofu, fasulye, fındık, fıstık ezmesi, mercimek, peynir, süzme peynir ve protein shake'leri de yüksek proteinli yiyeceklerdir.
Snacking Sık sık
1500 kalorili ADA diyeti oldukça düşük kalorili olsa da diyet, sık sık atıştırmak için hala önemlidir. Öğün atlamak veya bir şey yemeden saatlerce gitmek diyabetikliği zayıflatabilir ve bir kişinin kan şekeri için tehlikeli olabilir. Proteinli yiyecekler, sadece elma ve yaylı peynir gibi küçük bir öğün olsa bile her iki ila üç saatte bir yenilmelidir. Yemek zamanlarında ve atıştırmalarda tutarlılık önemlidir, bu nedenle kan şekeri stabilitesini korumak için öğünler ve atıştırmalıklar her gün aynı saatlerde yenilmelidir.
Yağları Sınırlamak
Fazla kilolu veya obez olmak, yalnızca kişi diyabet gelişir, ancak aynı zamanda halihazırda hastalığı olan insanlar için diyabetin semptomlarını ve komplikasyonlarını daha da kötüleştirir. Bu nedenle, 1500 kalorili ADA diyetinde, kalorileri azaltmak ve kilo kaybını arttırmaya yardımcı olmak için diyet yağlarının alımı sınırlıdır. Sığır eti ve tavuk gibi gıdalar protein bakımından yüksek olsa da, yağsız sığır eti ve derisiz tavuk göğsü gibi yağsız versiyonlar, koyu et ve daha yüksek yağlı seçeneklerde seçilmelidir. , , ] ]