CNN Health üzerine Nisan 2009 tarihli bir makalede Judy Fortin'e göre 10 Amerikalıdan dokuzu her gün bir şekilde kafein alıyor. Bazıları kahve, çay, kola, enerji içecekleri ve içeceklerde yeterince kafein içebilir veya hafif bir bağımlılık geliştirmek için çikolata ve uyanıklık hapları gibi diğer kaynaklardan yeteri kadar alabilir. Kafein bağımlıları, gastrointestinal etkiler de dahil olmak üzere, alımlarını aniden durdurduklarında pek çok fiziksel ve psikolojik belirtilerden geçerler.
Tanım
Kafein, kola fındık, çay yaprakları, kahve çekirdekleri gibi çeşitli doğal kaynaklardan gelen bir ilaçtır. ve kakao çekirdekleri. Çikolatalı ve doğal olarak kafeinli içecekler hazırdır ve madde, enerji içecekleri ve reçetesiz uyanıklık ilaçları da dahil olmak üzere bazı içeceklere eklenir. National Geographic News'ten George Studeville, bağımlılığın temel olarak hafif bir fiziksel bağımlılık olduğunu tavsiye etmesine rağmen, her gün büyük miktarda uyuşturucu tüketen insanlar bağımlı hale gelebilir.
Çekilme
Kafein yoksunluk belirtileri siz bağımlısı ve aniden ilacı tüketmeyi bırakın. Johns Hopkins Medicine'e göre günde sadece bir fincan kahve içerek bağımlı olabilirsiniz, ancak sorun yoğun bir kullanıcıysanız daha muhtemeldir. Tek bir kap yaklaşık 100mg ilaç içerir, ancak çoğu Amerikalı günde yaklaşık 280mg tüketir. Fiziksel semptomların bazıları, mide bulantısı, kusma, sertlik ve kas ağrısı da dahil olmak üzere gribi taklit eder. Yorgunluk, uykululuk ve baş ağrıları da, sinirlilik, depresyon ve konsantre olma gibi psikolojik semptomların yanı sıra yaygındır.
Zaman Dilimi
Bulantı ve diğer kafein yoksunluğu semptomları genellikle kafeinin bırakılmasından sonra 12 ila 24 saat içinde başlar Tüketimi, Johns Hopkins Medicine'a tavsiye eder. Semptomlar dokuz güne kadar sürer, ancak ilk bir ila iki gün devamsızlık sırasında daha kötüdür. En ağır kafein kullanıcıları en kötü geri çekilme etkilerini yaşarlar.
Önleme
Bulantı gibi nahoş bırakma semptomları, kafein alımınızı tamamen durdurmak yerine yavaş yavaş azaltarak önlenebilir. Yavaş yavaş kafeinsiz kahve ve çayı kullanın veya kafein içermeyen diğer içecek seçeneklerini seçin. Mayo Clinic, Johns Hopkins Medicine'e göre, bu aşamalı yaklaşımla, semptomlarınız hafif ya da hiç olmayacak.
Dikkat Edilecek Noktalar
Bulantı ve diğer gastrointestinal semptomlar genellikle kafein yoksunluğundan kaynaklanırken, Mayo Clinic uyarıyor Çok fazla ilacı alarak midenizi bozabileceğinizi. Kafein alımınız günde 500 ila 600 mg'ı aşarsa, mide bulandırıcı, huzursuz olabilir ve kas titremeleri, uykusuzluk ve yüksek kalp hızı yaşayabilirsiniz. Düzenli olarak kafein tüketmiyorsanız, yüksek dozdan kaynaklanan rahatsız edici semptom riskiniz daha fazladır.
, , ] ]