Potasyum, çok fazla sodyum yemenin etkilerini önler ve yüksek tansiyon riskinizi azaltır. Sıvı dengesini düzenlemek, kan damarı duvarlarını gevşetmek ve fazla sodyumun vücudunuzdan atılmasını artırmak için günlük yaklaşık 4.700 miligram bu esansiyel minerale ihtiyacınız var. Kuru üzüm ve muzlar iyi potasyum kaynaklarıdır.
Potasyum A-Peel
1.5 onsluk bir kuru üzüm kutusu 322 miligram besin verir. Ayrıca yaklaşık 2 gram kalp sağlıklı lif ve 0,81 miligram demir elde edersiniz. ABD Tarım Bakanlığı Besin Veritabanına göre, bir orta boy muz günlük ihtiyacınıza ve 3 gram lige 422 miligram katkıda bulunuyor.
, , ] ]