Amerikan Diyabet Birliği'ne göre, 2007 yılında 23.6 milyon Amerikalıyı etkileyen bir hastalık olan şeker hastalığı, kan şekeri seviyelerinin yakından izlenmesini gerektiriyor. Kan şekeri seviyeleri, bir kişinin ne yediğine bağlı olarak sık sık değişir, ancak normalde günde yalnızca birkaç kez ölçülür. Hemoglobin A1C veya sadece A1C olarak adlandırılan bir test, uzun vadeli kan şekeri kontrolünün daha doğru ölçümlerini sağlayabilir, çünkü test, iki ila üç ay boyunca ortalama kan şekeri seviyelerini belirler. Şeker hastaları çoğu durumda A1C seviyelerini yüzde 6'ya yakın tutmayı hedeflemelidir. Diyet ve egzersizin A1C seviyeleri üzerinde önemli etkileri olabilir.
Diyet Etkileri
Kalorisi kısıtlanmış bir diyetin ardından zamanla kilo kaybı olur. Kilo kaybı, diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır çünkü vücut yağları, kan şekeri seviyelerini yükselten insülin direncine katkıda bulunur. Kan şekeri ne kadar yüksek olursa, kalp hastalığı, enfeksiyon ve bağışıklık problemleri riskini artıran organ ve dokulara o kadar fazla zarar verir. Utah Üniversitesi'nin bildirdiğine göre, vücut ağırlığının yüzde 5'inden daha azını kaybetmek bile A1C seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor. Karbonhidratların, özellikle “boş” karbonhidratların veya soda, şeker ve diğer tatlılar gibi besin değeri olmayanların alımını kontrol etmek hem kilo hem de kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
Egzersiz Etkileri
Zamanla A1C seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur. Egzersiz, insülinin etkinliğini arttırır ve bu da daha fazla glikoz giren hücrelere ve kandaki düşük seviyelere neden olur. Kanada’daki lider yazar Ronald Sigal, ABD’de yayınlanan “İç Hastalıkları Annals” dergisinin 18 Eylül 2007’de yayınladığı bir araştırmada, aerobik egzersizin veya halterin ya da 26 haftalık bir sürenin ikisinin bir kombinasyonunun azaldığını buldu. A1C seviyeleri ortalama yüzde 0,6 oranındadır. Dr. Sigal'a göre, A1C seviyelerinde yüzde 1'lik bir düşüş kalp hastalıklarını yüzde 15 ila 20 ve damar komplikasyonlarını yüzde 37 azaltabildiğinden, yüzde 0,6'lık bir düşüş diyabetin komplikasyonlarını önemli ölçüde azaltabilir.
Sınırlamalar
> Diyet ve egzersiz A1C seviyelerini düşürmeye yardımcı olurken, bazı şeker hastalarının hala kan şekerini kontrol etmek için oral diyabetik ilaçlar veya insülin almaları gerekir. Kırılgan şeker hastaları - ani yükselen ve kan şekerlerinde düşenler - şeker hastalığını kontrol etmek için diyet ve egzersiz veya periyodik A1C testlerine dayanmamalıdır. Gevrek şeker hastaları, kan şekeri ani bir düşüşü olan hiperglisemiyi - yüksek kan şekeri düzeyleri - veya hipoglisemiyi azaltmak için sık kan şekeri testlerine ve ilaçlara ihtiyaç duyarlar. İnsülin alan kişiler egzersizden önce daima glikoz seviyelerini kontrol etmeli ve kan şekeri seviyeleri düşükse, bir aperatif yemeliler, sağlık yönetimi web sitesi LifeClinic'i önerir. Kan şekeri çok yüksek olan kişiler - desilitre başına 240 mg'ın üzerinde - egzersiz yapmamalıdır.
, , ] ]