Testosteron birincil erkek cinsiyet hormonudur. Erkeklerde yüksek seviyelerde testosteron diyet, genetik ve çevre gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Yüksek testosteron seviyeleri erkeklerin yaşamlarını çeşitli şekillerde etkileyebilir.
Aşırı Egzersiz Testosteron Seviyelerini Yükseltir
Testosteron hem erkekler hem de kadınlar tarafından üretilir. Testosteron, hormon gibi davranan bir steroid türüdür. Normal egzersiz, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için önemlidir, ancak aşırı egzersiz, yüksek testosteron seviyelerine neden olabilir. Artan fiziksel aktivite testosteron seviyelerini yükseltir.
Yüksek Testosteron Gıdaları
Testosteron seviyeleri doğal olarak dalgalanır, ancak yanlış beslenme testosteron seviyelerini artırabilir. İstiridye ve kırmızı et ve kümes hayvanları testosteron seviyesini yükseltir. Bu yiyeceklerin alımının artması testosteronda gözle görülür bir artışa neden olacaktır.
Genetik ve Yüksek Testosteron
Genetik, erkeklerin testosteron seviyelerinde önemli bir rol oynar. Bazı erkekler doğal olarak daha yüksek testosteron seviyelerine sahiptir ve bu birkaç ay boyunca yapılan bir dizi izleme testi ile belirlenebilir. . Son derece yüksek seviyeler, kendi kendini tahrip edici ve şiddetli davranışlara neden olabilir. Steroidler ve beraberindeki yüksek testosteron seviyeleri toksik bir karışımdır.
Çinko ve Testosteron
Çinko, artan testosteron seviyelerine bağlanmıştır. Çinkodaki yiyecekleri yemek, testosteronda artışa neden olabilir. Yoğurt ve süzme peynir gibi bazı süt ürünleri çinko bakımından yüksektir. Bir kişinin testosteron düzeylerini önemli ölçüde artırmak için bu yiyeceklerden bol miktarda yemek zorunda kalması gerekir.