Zayıf yaşlı insanlar, hastalıklardan makul ölçüde uzak, kaliteli bir yaşam sürdürmek için karşılanması gereken diyet gereksinimlerine sahiptir. Uygun bir diyet, kalp-damar hastalıkları, anemi ve kabızlığın yanı sıra diğer ciddi sorunların önlenmesine de katkıda bulunabilir. Doğru vitamin, mineral ve lif almak sağlık için çok önemlidir. Ek olarak, besleyici madde içermeyen su, zayıf yaşlı insanların ortalamadan daha büyük bir ihtiyaç duydukları, yaşamı sürdüren bir maddedir.
Zengin Besin Maddeleri
D ve B-12 vitaminleri. Bu vitaminlerin her ikisi de sağlık için çok önemlidir. D Vitamini, bütünlüğünü korumaya yardımcı olmak için kemik yoğunluğunu arttırır. Yaşlı vatandaşların diyetleri, B-12'yi gıdalardan alma yeteneklerinin azalması nedeniyle B-12 vitamini ile desteklenmelidir. Yaşlı bir diyetin önemli bir parçası olan mineraller şunları içerir: kalsiyum, magnezyum ve demir. Kalsiyum, kırıklara karşı korunmaya yardımcı olur, magnezyum, kardiyak risk altındakiler için bir miktar koruma sağlar ve demir, vücudu kansızlığa karşı kansızlığa karşı korur, bu da zaten zayıf bir yaşlı bireyin sağlıklı ve güçlü kalması için esastır.
atık maddelerin vücutta hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olur. İnsanlar yaşlandıkça, sindirim sistemi kısmen vücudun su tutma düzenini düzenleyebilme yeteneğinin azalmasından dolayı halsizleşmeye meyillidir. Fiber, bağırsakların suyu tutmasına ve aşırı emilimini önlemesine yardımcı olur. Kabızlık, zayıf bir yaşlı bireyin sağlık sorunlarını daha da karmaşıklaştırabilir. Lif ayrıca kolesterolü düşürür ve kolorektal kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Proteinler
Protein yaşlı bireyin diyetinin önemli bir parçasıdır. İnsanlar yaşlandıkça, protein sağlığı korumak için hayati öneme sahiptir. Protein gereksinimi, birey zayıf veya hasta ise, protein iyileşmeyi kolaylaştırdığı için daha da artar. Aynı zamanda kas kütlesini koruma ve ciltteki elastikiyeti koruma yeteneğinin önemli bir parçasıdır.
Tahıllar
Tahıllar, zayıf ve yaşlı bir insanın sağlıklı beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Ek bir avantaj, tahılların doğal olarak yağ bakımından düşük ve lif bakımından yüksek olmasıdır. Tahıllar, vücudun ana yakıt kaynağı olan karmaşık karbonhidratlar sağlar. Tahıl şeklinde yeterli miktarda kompleks karbonhidrat alınması, yaş veya sağlık durumuna bakılmaksızın sağlığın iyi olmasını sağlar. Ek olarak, tahıllar kardiyovasküler hastalıklar da dahil olmak üzere hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur.
Su
Su, her yaştan insan için en önemli içeceklerden biridir. Bununla birlikte, su, hastalık veya doğru beslenme yetersizliğinden dolayı zayıf olan yaşlılar için özellikle önemlidir. Yeterli su elde edilememesi kabızlığa, konfüzyona ve idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilir. Gün boyunca su yudumlamak ve hatta günde belirli bir miktar koymak bile iyi fikirlerdir. Meyveler gibi büyük miktarda su içeren bazı yiyecekler, yaşlıların günlük hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir.