Çiğ Badem, Health Learning Info web sitesindeki Dimi Ingle'a göre, sağlıklı bir diyet için önemli olan bazılarını içeren besinler ile yoğundur. Ingle, çiğ bademlerin kilo yönetiminde rol oynayabileceğini ve açlığın giderilmesine yardımcı olan iyi bir protein kaynağı olduğunu söylüyor. Badem, kalp sağlığına veya tekli doymamış yağlara iyi bir kaynak sağlar. Ingle, diyetinize çiğ badem eklemenin genel sağlığınızı iyileştirebileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Ingle, sağlık yararlarını görmek için günde bir avuç badem yemeyi tavsiye eder.
İpucu
Ham Badem USDA'nın sağladığı beslenme gerçeklerine göre 100 gramda 567 Kalori ve 20.00 g Protein içerir. Yiyecek Kompozisyon Veri Tabanı
Glutensiz Alternatif
Sağlıklı beslenme için bir web rehberi olan Beslenme ve Siz, çiğ bademlerin glutensiz ve glüten duyarlılığı olan kişiler tarafından veya çölyak tüketenlerin tüketimi için güvenli olduğunu belirtir. hastalığı. Ayrıca, çiğ bademlerin glütensiz alternatiflerde yaygın olarak kullanıldığını, kısmen çölyak hastalığı olan insanlar için faydalı olan lif içerdiğinden, buğday diyetlerinden liflerini elde edemediklerinden de söz ediyorlar. >
Dünyanın En Sağlıklı Besinleri, bademlerin kalp hastalığı riskini azaltmanızla ilişkili yağlar için iyi bir tekli doymamış yağ kaynağı olduğunu söylüyor. Çiğ badem tüketmek ayrıca bölgeye göre kalp hastalığı ve ateroskleroz riskinizi azaltmanıza yardımcı olan LDL kolesterol seviyesini düşürmenizle de ilişkilendirilmiştir.
Magnezyum Zengin Gıda
Çiğ bademler iyi bir kaynaktır Magnezyum Dördüncü bir badem bardağı, günlük önerilen magnezyum miktarının neredeyse yüzde 25'ini içerir. Bademlerdeki magnezyum, vücuttaki kan, besin ve oksijen akışını iyileştirir.
E Vitamini Yüksek
Badem iyi bir antioksidan kaynağıdır ve dördüncü fincan çiğ badem% 45'ini içerir. günlük önerilen antioksidan E vitamini alımı. Beslenme ve E vitamininin cildinizi zararlı serbest radikallerden korumaya yardımcı olduğunu belirtir.
B Vitaminleri ile Yüklenmiştir
Kalp sağlığına zararlı yağ ve antioksidanlar, ham Beslenme ve You'ya göre riboflavin, niasin, tiamin, B-6 ve folatlar gibi B vitaminleri ve çiğ bademlerdeki B vitaminlerinin ko-faktörler olarak hareket ettiğini ve vücudun hücresel metabolizma sürecini desteklediğini ekleyen bademler yüksektir. br> , , ] ]