Fruktoz, meyve ve bal gibi çeşitli yiyeceklerde bulunan basit bir şekerdir. Fruktoz intoleransı varsa, küçük miktarlarda tolere edebilirsiniz, ancak daha yüksek seviyelerde yiyecekler yerseniz gastrointestinal sorunlar yaşayabilirsiniz. Bu, fruktozdan tamamen kaçınılması gereken kalıtsal fruktoz intoleransından farklıdır.
Portakallar Yeşil Işığa Sahip
Portakallar C vitamini, folat ve potasyum ve kalsiyum gibi mineraller bakımından zengindir. Wisconsin-Madison Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'na göre, fruktozla sınırlı bir diyeti izliyorsanız, iyi haber, ortalama olarak yaklaşık 3 gram içeren fruktoz oranındaki portakalın nispeten düşük olmasıdır. Ancak, fruktoz bakımından zengin olduğu için portakal suyundan kaçının. Üniversiteye göre fruktoz intoleransınız varsa, ılımlı olarak ve ayrı ayrı atıştırmak yerine yemeğin bir parçası olarak meyve yemek en iyisidir.
, , ] ]