Ayak kokusu terli sporcular için sadece bir sorun değildir; Her birimiz, bu rahatsız edici durumu, özellikle sıcak yaz aylarında yaşayabiliriz. Ayak kokusunun en yaygın nedeni ayakların "düzgün nefes almasına" izin vermeyen veya aşırı terleyen ayakkabılar giymek olsa da, iç nedenler de vardır.
Ayak kokusunun en nahoş sonuçlarından biri de koku amonyağınkine benzer. Ayakların neden amonyak gibi kokuyabildiği ve bu rahatsız edici durumdan kaçınmak için neler yapabileceğiniz hakkında bazı bilgiler.
Amonyak
Amonyak'ın kimyasal konfigürasyonu NH3 veya üç kısım hidrojen için bir kısım azottur. Azot için insan vücudundaki tek kaynak, proteinin yapı taşları olan amino asitlerdir.
Azot ve Amino Asitler
Vücudunuz, egzersiz yapıyor olsanız da, her zaman enerji için amino asitler kullanır hareketsiz kalıyor. Vücudunuzdaki amino asitler azot atomlarına bağlanır ve kullanımları için bunların bağlantısı kesilmelidir. Vücudunuz sürekli olarak azot atomlarını amino asit atomlarından sıyırıyor, böylece amino asit glikojene veya vücudunuzun çalışmasına yardımcı olan yakıta dönüştürülebilir.
Azot salgısı
Fazla azot böbreklere ve yapraklara gider idrar yoluyla vücut. Bununla birlikte, böbreğiniz işleyebileceği azot miktarının sınırına ulaştığında, azot vücuttan ter olarak salınır.
Beslenme Faktörleri
Azot vücuttan su ile taşındığından fazla su içmek Ayak düzenini önlemenin iyi bir yolu. Bu, böbreklerin kendilerini azottan kurtardıklarını ve terlemenin temel atılım yöntemi olmayacağını garanti eder. Ekstra su içmek, egzersiz yaparken veya egzersiz yaparken özellikle önemlidir.
Amonyum düzenini azaltmak için, özellikle de zorlayıcı faaliyetlerden önce, yeterli miktarda karbonhidrat ve yağ yemek, vücudunuzda sahip olduğu şeyi kullanacaktır. protein dahil yakıt için. Antrenmandan önce ve gün boyu meyve veya tam tahıl parçaları içerebilen yeterli karbonhidrat tüketmeniz tavsiye edilir. Düşük glisemik karbonhidratlar kokulardan kurtulmada daha etkilidir, çünkü vücudunuz tarafından çabucak kullanılmazlar.
Egzersizden sonra karbonhidrat yemek de amino asit kaybını önler. Özellikle aktif bir yaşam tarzı için, vücuttaki amino asit miktarını korumak, böylece kasın etkili bir şekilde onarılmasını sağlamak önemlidir. Karbonhidratlar sadece bu işlemi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda ayaklarınızın kokusuz kalmasını sağlamaya da çalışır.
Diğer Çözümler
Yeterli miktarda karbonhidrat ve su içseniz bile ayaklarınız kokuyorsa, ayak deodorant spreyler onları kurutmanın bir yoludur. Ayak kokunuz hala devam ediyorsa, doktorunuza danışın.